コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間

8.10

睡眠時間

9時間25分

朝の脈拍

72

体重

86.50

体重差

350グラム

ピッチング55球

ストライクは5割ぐらい。球速は55球目で142ぐらいだと思う。

ストレートは30球ぐらい放って20球はストライク入ったと思う。抜ける時は力を入れた時と腕が背中側に入った時。変化球が引っかかる時は腕が縮こまった時。チェンジアップは遊び感覚で。

大事

86.25

夜の脈拍

56

就寝時間

24.05

3.5

肩の痛みはない肘の痛みもない。ただ疲れてる。

午後

モビリティ

キャッチボール

ブルペン55球

ハイクリーン

ふうたメニュー

ネットスロー3箱

飯後

ブルブル

ストレッチ

軽いインナー

 

今日ストレスを感じた時は特には無いと思う。

ただピッチングの時にチェンジアップがストライク入らないと不安になる。カーブとストレートが不安だからチェンジアップを軸に組み立てようと思っていてチェンジアップだったらストライク取れるからカーブは遊び程度でいいやって言うメンタルで投げてるのにストライクが入らないとますますカーブが投げにくくなると思った。

今日良かったと思うところは55球投げきれたとこ。

あとは3箱投げきった!

このクールはかなり頑張った。

おやすみなさい

 

日記

起床時間

7.57

睡眠時間

8時間2分

朝の脈拍

56

体重

86.40

体重差

600グラム

体重

86.85

夜の脈拍

60

就寝時間

22.45

3.5

肩の痛みはない

午前中

睡眠

午後

モビリティ

キャッチボール

ブルペン50球

昨日よりも良かった。ただカーブの切れは落ちた。ネットスローを重ねるにつれて良くなってる。

下半身ウエイト

ハムスト

ブルガリアンスクワット

バックランジ 

ヒップスラスト

ヒップリフト

ネットスロー2箱

飯後

ブルブル

風呂

軽いインナー。

今日ストレスを感じた時は特にはなかったけどブルペンの途中とキャッチボールの始めかな。

いつもは自分で下がるから受け手の後ろに壁がある状態で投げれるけど今日はあえて逆に、したからだと思う。でも投げきれたしそこは今日の良かったところだと思う。

よざとのキャッチボールも最初は腕を触れなかったけど遠くにいくにつれて体が動きいてきてそこから近づいても同じように投げれたと思う。だから最初は無理して強く投げる必要はないかな。

 

 

日記

起床時間

6.50

睡眠時間

6時間45分

朝の脈拍

64

体重

86.55

体重差

500グラム

体重

87.00

夜の脈拍

68

就寝時間

23.55

3.5

肩の痛みはない。ただ投げすぎてるせいで膝に負担はきてる。内側だから疲労だと思う。

午前中

ブルペン

50球

今日は最近の中で一番良かった。

多分球速自体は140いかないぐらいだと思う。

ストライクは6割入った。真ん中に構えてもらったからかもしれないけど投げやすかった。昨日に比べて脳も安定してたし投げ方も良かったと思う。ブルペンでも後ろに壁があると思って上から見下ろして投げることだけ意識してた。

チェンジアップとカーブも良いって言われた。カーブの切れは良いらしいけど自分でまだコントロールできてない部分が大きいから練習は必須。チェンジアップに関しては7割ぐらいはストライク取れると思うからそんなに投げなくても良いや。50球も投げてる感じはしなかったから今日はかなり脳と体がマッチしていたんだと思う。

 

上半身ウエイト

デットリフト

ふうたに教えてもらった。

ベントオーバーロウ。15 3

まずは自然に入ったポジション。

そこから肘を広げないで引きつつも体を地面に寄せて背中を引く。

Tバーロウ 15 3

 

バランスディスクのやつ 7 3

10キロつけて逆手で引いて斜めに押し出す。

ブラブラならない。

反動をうまく使う。

ハイクリーン進化版 7 5

20つけて

下からの勢いを使って一気に上に。手幅は少し狭く。

体の近くを通して。

午後

ネットスロー3箱

ブルブル

飯後

胸のストレッチ

コンディショニング

インナー

 

今日ストレスを感じた場面は特にはない。強いて言うならブルペンの時にすごいワンバンを投げた後の1球がストレスかかってたとおもう。でもチェンジアップで修正できてるから別にそんな気にならない。良かったと思うところは朝起きて眠くならなかったこととキャッチボール前に眠くならなかったところ。

昨日よりはストレスを感じていなかった。

理由は多分Aチームの奴らと同じ空間にいなかったからかもしれない。

日記

起床時間

6.50

睡眠時間

7時間45分

朝の脈拍

64

体重

85.75

体重差

750グラム

背中側に壁

体重

87.05

夜の脈拍

60

就寝時間

24.05

3.5

肩の痛みはない。

午前中

投内

ブルペン

30球

クソ。久しぶりに投げれなかった。まずキャッチボールの時点で眠気がしたからやばいと思った。そこから深呼吸とかして落ち着こうと思ったけど無理だった。

ボールトレーニン

メディシントレーニン

マーカートレーニン

体幹

午後

ネットスロー3箱

トランプ

軽いストレッチ

インナー。

今日ストレスを感じた場面は最初のキャッチボールと投内、ブルペン

とにかく午前中はかなりストレスを感じた。ブルペンで力を入れようとした1球目にかなりの暴投が行ってしまった。この前の段階から脳がぐちゃぐちゃしてる感じがあったからそこの改善方法をどうするか。

ネットスローでは背中にネットを置いて投げた。腕が後ろにいかないから自然に肘が上がってきて肩は絶対痛くならないと思った。

今日良かったところはクソなボールを投げつつも30球投げれたこと。前までだったら5球ぐらいでやめていたところをどうにかして30球投げれたのは成長したと思う。

 

 

日記

起床時間

6.54

朝の脈拍

60

体重

86.55

体重

86.50

夜の脈拍

76

就寝時間

23.05

3.5

肩は少し痛い。

午前中

球場

キャッチボール

ノック

30.30

フィールディング

メディシン

午後

ピッチング

ネットスロー

ハムスト

下半身ウエイト

スクワット

サイドランジ 

ツイスト

ふくらはぎ

腹筋2種

飯後

ブルブル

胸ストレッチ

コンディショニング

インナー。

今日ストレスを感じた場面は30.30の時ゲッツーが無理だったから一塁に投げようとしたら体が反応してうまく投げれなかった。けどあれだけうまく投げれなくても周辺には行くことがわかった。あとピッチャーゴロゲッツーは失敗しないと思う。

ピッチングは35球でストレートのストライク率は2割ぐらいだったと思う。最初の五球はかなり思ったように投げれたけどその後がダメダメだった。チェンジアップは9割ストライク。使える。川口曰く投げ方に問題はなくなってきてるらしい。見た感じは良くなってるからあとは感覚だと思う。ネットスローの時はなかなか良かったかな。

インナー外旋かなりしっかり入れよう。

ピッチング前にふうたトレ入れてみたよ。

日記

起床時間

7.02

睡眠時間

7時間12分

朝の脈拍

60

体重

86.35

体重差

350グラム

横から前鋸筋

体が回転しないように。

あとは右胸を押さえつつ

体重

86.25

夜の脈拍

64

就寝時間

24.50

3.5

肩の痛みはまだまだある。

今日ストレスを感じた時は大学病院でのネットスロー。傾斜で投げる時にストレスを感じた。

投げにくかった。シンプルに投げにくい。あと後ろも少し気になった。良かったところは室内横の芝で後ろを気にせず投げれたこと。

午前中

リハビリ

午後

キャッチボール

インナー。

肩の後方をしっかり鍛えよう。

 

 

 

日記

起床時間

7.30

睡眠時間

9時間15分

朝の脈拍

68

体重

84.90

体重差

650グラム

体重

86.70

夜の脈拍

64

就寝時間

23.50

3.3

肩の痛みはある。

午前中

ブルペン

30球。

今日は球自体は強かったと自分でも思うし川口も力入れた球はかなり良いと言ってくれた。でも立ち投げのクオリティが座らせたら保たないし肩も痛いし変化球は投げれないしまだまだレベルが低い。ただ前回のブルペンよりは良くなってたし投げ方自体も開いたりする事はあったけれど上から見下ろすイメージで投げる事は徹底できたから良かった。

ハイクリーン

ふうたメニュー

40 10 3

最初の方は肩に心配があったけれどやっていくうちに肩の緩みとかが改善された気がする。かなりきついけど。

午後

球場

フィールディング

メディシン

ノック

投内。投内はキャッチャーに3球中2球は投げ込めた。1球はいもった。

バント処理の時に割る瞬間体から離れると引っかける癖。

今日ストレスを感じた場面はブルペンと投内。やはり人に投げることに対してまだまだストレスを感じる。逆に良くできた事はキャッチボールかな。強いてゆうならね。リーフとキャッチボールする時もストレスは感じなかった。けど技術面にまだまだ不安があるからしっかり改善。