起床時間 6.53 睡眠時間 8時間48分 朝の脈拍 52 体重 84.05 体重差 450グラム 肩が心配だからスラスターを30キロに変更 6 3 ワイドスクワット 110 10 2やったけど形ダメだし全然下がらなかった。やっぱり週二回は下半身入れないとダメだね。 その後100 10 2 …