起床時間 8.15 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 68 体重 87.85 体重差 300グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 03 6 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング10 10 1 15 2 親指は握らない プルオーバー10 15 4 ダンベルローテーシ…