起床時間 7.10 睡眠時間 5時間25分 朝の脈拍 68 体重 86.50 体重差 100グラム 体重 87.50 夜の脈拍 48 就寝時間 23.15 3.5 肩肘共に痛みなし。 上半身ウエイト 床引きデット 160 1 ◯ 165 1 × 130 5 110 5 オーバーヘッドプレス 20 10 1 25 10 1 30 10 2 25 1…

起床時間 7.53 睡眠時間 9時間18分 朝の脈拍 60 体重 87.05 体重差 350グラム 体重 86.60 夜の脈拍 52 就寝時間 25.45 3.5 肩は少しぼやけてる。肘の痛みはない。腰の痛みもない。臀筋の外転がかなり落ちてる。腹筋締めてあげる。あげる時に腹筋で上げてきて…