コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間 8.00 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 68 体重 85.05 体重差 200グラム 最低でも8時間は寝ないときつい。 疲れた時は気づいたら8時間は経ってる。 体重 85. 65 夜の脈拍 76 就寝時間 23.30 3.5 training is medicine

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起床時間 7.25 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 76 体重 85.40 体重差 250グラム オーバーヘッドスクワット55 6 3 スラスター 30 5 3 バックスクワット130 2 1 120 5 2 110 10 2 100 10 2 90 10 2 バックランジ 90 6 4 体重 85.25 夜の脈拍 68 就寝時間 24.00 3…

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起床時間 6.40 睡眠時間 9時間5分 朝の脈拍 64 体重 85.15 体重差 450グラム 体重 85.65 夜の脈拍 68 就寝時間 22.50 3.7 首の痛みはなくなった。 違和感もない。 ただ肩が抜ける感じがあってまだ強く投げようとすると怖い。 50メートルぐらいが一番怖くて微…

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起床時間 8.25 睡眠時間 5時間10分 朝の脈拍 72 体重 84.50 体重差 250グラム 体重 85.60 夜の脈拍 80 就寝時間 21.35 3.5

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起床時間 7.55 睡眠時間 6時間20分 朝の脈拍 76 体重 ? 体重 84.75 夜の脈拍 68 就寝時間 27.15 3.0

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起床時間 8.23 睡眠時間 8時間18分 朝の脈拍 68 体重 85.10 体重差 650グラム 体重 85.20 夜の脈拍 64 就寝時間 25.35 3.5

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起床時間 7.25 睡眠時間 6時間50分 朝の脈拍 68 体重 85.10 体重差 650グラム 体重 85.75 夜の脈拍 68 就寝時間 24.05 3.5

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起床時間 8.22 睡眠時間 9時間7分 朝の脈拍 68 体重 85.10 体重差 300グラム 台うつ伏せインナーするときは少し後傾を入れてからやる RDL60 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス25 10 5 インバーデットロウ 10 5 ベントオーバー45 10 3 10 10 2 腕立て…

日記

起床時間 6.40 睡眠時間 7時間 55分 朝の脈拍 64 体重 84.85 体重差 250グラム オーバーヘッドスクワット55 5 3 スラスター30 5 3 ワイドスクワット 130 10 1 120 10 2 110 10 2 100 10 2 バックランジ90 6 4 サイドランジ80 10 5 体重 85.40 夜の脈拍 72 就…

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起床時間 8.20 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 72 体重 85.25 体重差 150グラム 体重 85.10 夜の脈拍 72 就寝時間 22.45 3.5

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起床時間 7.30 睡眠時間 6時間50分 朝の脈拍 52 体重 84.65 体重差 200グラム RDL60 10 3 片足RDL 10 3 RDLの時に前までの肩が抜ける感覚がなくなった。 というよりは背中をしっかり寄せて胸を張れていた。 オーバーヘッドプレス 25 10 5 ベントオーバー35 1…

日記

起床時間 6.40 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 68 体重 84.95 体重差 450グラム オーバーヘッドスクワット50 5 3 スラスター25 5 1 30 5 2 バックスクワット120 5 2 110 10 2 100 10 2 90 10 2 全くできん。 挙げられるけど形カス アンド腰痛くなるこのままや…

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起床時間 7.55 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 64 体重 86.05 体重差 250グラム 体重 85.40 夜の脈拍 64 就寝時間 22.15 3.7

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起床時間 6.05 睡眠時間 3時間35分 朝の脈拍 52 体重 85,30 体重差 100グラム 体重 86.30 夜の脈拍 56 就寝時間 23.30 3.5 肩甲骨内転 左臀筋外転 右中臀筋 右前鋸筋 左足接地した時の体の開きを抑えつつグローブで誘導しながら投げる。

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起床時間 5.15 睡眠時間 5時間5分 朝の脈拍 60 体重 84.65 体重差 100グラム 四つ這いとかの動作の時は右の前鋸筋をしっかり効かせながらエクササイズをやれば肩の詰まり感はなかった。あと胸のストレッチの時に左手で右肩甲骨を後ろからカーブが出るように…

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起床時間 6.10 睡眠時間 5時間50分 朝の脈拍 60 体重 84.80 体重差 100グラム スクワット1RMチャレンジ 120 ○ 130 × 体重 84.75 夜の脈拍 76 就寝時間 24.10 3.5

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起床時間 8,17 睡眠時間 8時間17分 朝の脈拍 64 体重 84.80 体重差 250グラム 体重 84.90 夜の脈拍 68 就寝時間 24.20 3.5 前鋸筋

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起床時間 8.50 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 64 体重 素振りするときに右肩甲骨で最後押し込むような感じにすれば肩だけで押さないから痛みが出ない&背中をちゃんと使う感覚が出てくる 一人メディシンやった後にキャッチボールやったら胸がしなる感じがした…

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起床時間 8.15 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 68 体重 85.65 体重差 400グラム 体重 85.55 夜の脈拍 60 就寝時間 24.55 3.5

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起床時間 8.20 睡眠時間 7時間20分 朝の脈拍 56 体重 84.60 体重差 ? 体重 86.05 夜の脈拍 68 就寝時間 23.30 3.5 射角筋、胸鎖乳突筋

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起床時間 7.40 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 52 体重 84.90 体重差 450グラム 体重 85.95 夜の脈拍 60 就寝時間 25.00 3.5

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起床時間 8.23 睡眠時間 8時間38分 朝の脈拍 64 体重 84.30 体重差 ? 肩の痛さがまた出てきた。 上腕二頭筋に嫌な感じの張りが出てくる。 インナーで様子見。 体重 85.35 夜の脈拍 68 就寝時間 23.00 3.5 スキャプラプレーン 肩の水平内転側に30〜45度の間…

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起床時間 6.50 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 56 体重 85.25 体重差 350グラム 顔前股関節はめ&顔下股関節はめの時に右の内股にきいてくる感覚が出てきた。 体重 85.55 夜の脈拍 68 就寝時間 23.45 3.5

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起床時間 8.05 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 60 体重 85.10 体重差 350グラム 体重 85.60 夜の脈拍 68 就寝時間 22.25 4.0 首の痛みand違和感が軽減 注射したよー 因みに軽いヘルニアだとさ

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起床時間 8.26 睡眠時間 8時間26分 朝の脈拍 64 体重 83.80 体重差 600グラム 体重 85.45 夜の脈拍 80 就寝時間 23.40 3.8 首の痛みが徐々に取れてきたけど肩の前が少し痛いかなー

日記

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間5分 朝の脈拍 80 体重 85.00 体重差 250グラム 股関節のトレーニングのTバランスをやった後にキャッチボールしたらいい感じの球があった。 久しぶりに気持ちよく腕を触れた気がする。 やっぱり下が少しでも上手く使えると別に力…

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起床時間 8.20 睡眠時間 6時間45分 朝の脈拍 64 体重 84.70 体重差 150グラム 助走やステップに合わせて投げるのは投げやすいんだから、足を上げた状態から助走やステップを踏んでリズムを合わせて投げる。 体重 85.25 夜の脈拍 56 睡眠時間 24.15 3.5

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起床時間 8.21 睡眠時間 8時間26分 朝の脈拍 64 体重 83.90 体重差 500グラム 体重移動の、練習、練習、指で押さえて 体重 84.85 夜の脈拍 68 就寝時間 26.45 3.5

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起床時間 6.56 睡眠時間 5時間51分 朝の脈拍 56 体重 85.00 体重差 200グラム 体重 84.40 夜の脈拍 56 睡眠時間 23.55 3.5 肩の緩みが出てきてる。 首は少しいい感じ。まだ違和感あるけど。 歩くときはお尻で歩く。 しっかり膝伸ばして!

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起床時間 6.05 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 52 体重 84.90 体重差 400グラム 座り50球。 球自体はいってなかったけど投げ方は良かったかも。 捻りながらあげるよりかはまっすぐ足を上げて左腕で捻りを作りながら投げるほうがあってるっぽい。 打者が立つと上か…