起床時間 8.20 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 64 体重 88.60 体重差 500グラム 体重 88.20 夜の脈拍 64 就寝時間 22.20 3.8

起床時間 7.30 午前中 プレート4セット 個人メニュー 軽くキャッチボール ネットスロー100球 シャドー30分 キャッチボール 午後 8種目4セット ブリッジ 帰ってくる時が肩が痛い。 インナー シャドー 飯後 レポート ブルブル 風呂 体重 89.10 夜の脈拍 64 就…

起床時間 7.04 睡眠時間 7時間14分 朝の脈拍 56 体重 89.10 体重差 300グラム 体重 88.75 夜の脈拍 56 就寝時間 26.40 3.5 キャチボール 遠投 昼食 ノック ショート ピッチャー インナー 夕飯 シャドー 風呂 ブルブル ゲーム

起床時間 8.23 睡眠時間 8時間58分 朝の脈拍 60 体重 88.85 投げる時セットからだと少し左肩が開くのが早くて腕が気持ち悪い感じで振られてる。 あと軸が二箇所ある気がする。 クイックの時の方が開きを抑えられてるから投げやすいのかな。 テイクバックはち…

起床時間 7.10 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 56 体重 88.90 体重差 450グラム 集団走10分 棒体操 お尻フリフリ 正常位強化版 20 3 腕立てトルネード20 3 ヒップリフト50 3 サイドブリッジ50 3 サイド中臀筋 8種目 キャッチボール ブリッジ インナー シャドー…

起床時間 8.16 睡眠時間 9時間46分 朝の脈拍 60 体重 88.65 体重差 400グラム 午後 集団走15分 棒体操 お尻フリフリ 正常位強化版 20 3 腕立てトルネード20 3 ヒップリフト50 3 サイドブリッジ50 3 8種目 キャッチボール ブリッジ インナー シャドー 夕飯 ブ…

起床時間 7.30 睡眠時間 8時間5５分 朝の脈拍 56 体重88.00 体重差 450グラム ランニング 棒体操 しんきゃく 体幹 8種目2セット スパイダー 骨盤歩き 膝伸ばし前屈歩き ランニングメニュー グラウンド5 5 1.20秒切り キャチボール 遠投 昼食 ブリッジ インナ…

起床時間 8.22 睡眠時間 10時間17分朝の脈拍64 体重 88.50 体重差 0 体重 88.45 夜の脈拍 60 就寝時間 22.35 3.5

体重 88.50 夜の脈拍 72 就寝時間 22.05 3.8

起床時間 7.27 睡眠時間 6時間17分 朝の脈拍 56 体重 86.90 体重差 250グラム 体重 88.00 夜の脈拍 72 就寝時間 24.45 3.5

起床時間 8.40 睡眠時間 7時間 朝の脈拍 72 体重 87.80 体重差 500グラム 午前中 キャッチボール ノック 午後 ブルペン70球。まぁ軽く。 夕飯 ブルブル 胸のストレッチ インナー 体重 87.15 夜の脈拍 60 就寝時間 25.10 3.5 肩と肘の痛みなし。 相変わらず調…

起床時間 6.58 睡眠時間 7時間23分 朝の脈拍 56 体重 88.35 体重差 550グラム 体重 88.20 夜の脈拍 72 就寝時間 25.40 3.8 方の痛みは午前中あった。 午後からは大学病院でネットスローしたけどその時はあんまり痛くなかった。 左足を強く着地させることだけ…

起床時間 7.10 睡眠時間 6時間15分 朝の脈拍 68 体重 88.10 体重差 50グラム 午前中 jcho 午後 胸のストレッチ ウェルコム 夕飯 インナー ネットスロー軽く20球 ブルブル 体重 88.90 夜の脈拍 72 就寝時間 23.35 3.5 ちゃんとブリッジとかで胸が伸びたなと感…

起床時間 8.00 睡眠時間 8時間50分 朝の脈拍 68 体重 87.70 体重差 350グラム ブリッジ周り合格 逆立ち12歩 インナー 体重 88.15 夜の脈拍 64 就寝時間 24.55 3.8

起床時間 7.25 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 60 体重 88.10 体重差 500グラム 午前中 胸のストレッチ インナー台使うやつまで。 午後 インナー キャッチボール 25メートルぐらい。30球ぐらい。 インバーデットロウ15 3 プルオーバー10 15 4 ローテーションプ…

起床時間 8.05 睡眠時間 8時間15分 朝の脈拍 68 体重 87.80 体重差 250グラム 体重 88.60 夜の脈拍 80 就寝時間 22.45 3.5

起床時間 7.32 朝の脈拍 72 体重 87.05 午前中 ボールトレーニング 前行ったりするやつ 午後 フィールディング メディシン 股関節 夕食 臀筋 13メートルキャッチボール 体重移動 ブルブル インナー 体重 88.05 夜の脈拍 64 就寝時間 23.50 3.5 肩の痛み&肘の…

起床時間 8.10 睡眠時間 7時間5分 朝の脈拍 72 体重 87.25 体重差 350グラム 体重 88.75 夜の脈拍 68 就寝時間 23.45 3.5 肩の違和感は取れない。 夏の時に似てる、外転がしづらくてずっと違和感ある。ただその時よりは筋力があるからマシだと思う。思ってる…

起床時間 7.05 睡眠時間 7時間35分 朝の脈拍 56 体重 87.40 体重差 550グラム 午前中 ストレッチ モビリィティ 後ろ歩き ボール使ってやるやつとチューブ股関節 昼飯 試合観戦 軽いインナー キャッチボール 40メートル 球場 キャッチボール 22メートル 室内 …

起床時間 8.00 睡眠時間 8時10分 朝の脈拍 60 体重 88.40 体重差 400グラム 最近睡眠の質が悪い気がする。 体重 87.95 夜の脈拍 56 就寝時間 23.30 3.5 肩の痛みあり。痺れもある。肘は痛くなかった。 ノーマルのインナー（ちょっとはなすやつ）しっかり。 …

起床時間 7.20 睡眠時間 9時間45分 朝の脈拍 72 体重 87.70 体重差 500グラム 午前中 キャッチボール インナー 午後 下半身ウエイト 150 ハーフ◯ 160余裕で無理 ベルトあり。 なしの方がいい。 そこから130とか色々やったけど結局大腿四頭筋にしか入らなかっ…

起床時間 8.20 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 60 体重 88.50 体重差 550グラム 体重 88.20 夜の脈拍 68 就寝時間 21.35 3.8 肩はやはりビミョい。 痛くはないけど気になるし腕振ったら腕全体が痺れる。&膝の内側の痛みがあるけどこれは投げたての痛みだから。…

起床時間 7.25 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 56 体重 87.90 体重差 400グラム 午前中 上半身ウエイト RDL70 10 3 右骨盤が前傾しにくいからヒップヒンジ意識 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 3 腕立て 10 3 ダンベルローイング リストラップ 15 1…

起床時間 7.40 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 64 体重 88.60 体重差 250グラム 午前中 ネットスロー&シャドー 昼食 午後 胸周りのストレッチ インナー全て メディシン うつ伏せ股関節内旋進展。 夕飯 ストレッチ 体重 88.30 夜の脈拍 72 就寝時間 22.55 3.8 …

起床時間 7.20 体重 88.95 体重差 350グラム 午前 下半身ウエイト ワイドスクワット 160 1◯ 130 10 2 120 10 2 110 10 2 バックランジ ダンベルに変更。素足で 20 10 5 ちゃんと足裏で踏んで サイドランジ 90 10 5 ヒップスラスト 100 10 3 95 10 2 ブルガリ…

起床時間 7.30 睡眠時間 8時間5分 朝の脈拍 68 体重 88.30 体重差 400グラム 午前中 股関節 昼食 午後 お尻 キャッチボール ネットスロー 70球 夕飯 ストレッチ インナー 軽く バランスディスクに乗ってアラベスクとか斜め&横に左足を伸ばしていくトレーニン…

起床時間 8.10 睡眠時間 7時間50分 朝の脈拍 60 体重 88.40 体重差 大学病院 ハムストトレーニング 昼飯 初動負荷1.5時間 バス45分 上半身ウエイト RDL70 10 3 右骨盤が前傾しにくいからヒップヒンジ意識 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 …

起床時間 7.20 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 72 体重 またまたお腹痛くなった。 午前中 手押し車 意外と肩が痛くならなかった。 続けていきたい。 午後 オーバーヘッドスクワット57.5 6 3 スラスター32.5 5 3 130 1 ◯ 140 1 ◯ 150 ハーフ1 155 クォーター1 1…

起床時間 8.00 睡眠時間 7時間45分 朝の脈拍 64 体重 88.55 体重差 50グラム 初動負荷4時間 夜はみんなでたこ焼きしたよ。 体重 89.60 夜の脈拍 72 就寝時間 22.35 3.5 5日目 明日に治るといいな(^ ^)

起床時間 7.53 睡眠時間 8時間23分 お腹痛いからトイレにこもり測りなし RDL70 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 6 1 20 10 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング リストラップ 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデットロウ …