日記

起床時間

7.45

睡眠時間

9時間10分

朝の脈拍

68

体重

85.00

体重差

650グラム

体重

84.85

夜の脈拍

60

就寝時間

24.05

6

今日は上半身のウエイト&尻とれ&体幹&股関節

久々のウエイトで上半身がバキバキでござる。

やっぱりすこし肋骨あたりの痛みが残ってるね。

開脚硬くなった。

胸椎の柔軟性がすこしずつ出てきた。

腰の痛み多少はあるけど動ける範囲。

トレーニングと練習、アップの最初に痛み大。

すこし慣れたら痛みが引く。

特に背中を反る運動の時は1、2回目を踏ん張れば痛みがほぼない。

可動域いっぱいに動かす。

腹横筋意識。

この二つをトレーニングの時は念頭に置いてやろう。