日記

起床時間

7.03

睡眠時間

9時間8分

朝の脈拍

56

体重

84.35

体重差

？

スラスター35 5回で中断 肩の前方が痛くなった。

ワイドスクワット 110 10 2 100 10 3

バックランジ 97.5 6 4 95 6 2

肩の裏の筋肉が緩くなってるから痛みが出てる。

そこの部位を伸ばすストレッチを少し中断。

仰向けボール押しも中断。

ノーマルのインナーをチューブを使ってやる。

うつ伏せ顎付き僧帽筋 重りあり

体重

85.80

夜の脈拍

68

就寝時間

22.20

4.0