コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間

7.34

睡眠時間

4時間44分

朝の脈拍

60

体重

84.05

体重差

スクワット120 3 1

110 3 2

まずやる気かならないのと右足で踏ん張れず左足に頼りすぎるから重量を90に落として両足で押す感覚を養う。

 

スクワットジャンプは左腿前のことを考えて中断。てかこのままやってたら痛める。

片足スクワット バー補助ありを20回1セット入れてからスクワットやると右臀筋で押す感覚が出てきた。

右足の親指が上がらないよに気をつける。

ウエイト然りピッチングとか色んなトレーニングをやってくうちにどんどん外旋するクセがある(右下肢)からならないようにエクササイズを入れつつトレーニングをする。

体重

85.40

夜の脈拍

60

就寝時間

22.05