日記

起床時間

5.30

睡眠時間

7時間50分

朝の脈拍

56

体重

84.30

体重差

500グラム

オーバーヘッドスクワット50 6 3

スラスター 30 6 3

バックスクワット

125 2

110 5 3

100 10 1

100 8 1

90 10 2

最後に腹筋が抜けて前傾しすぎる。

ヒンジ系を入れる時に右股関節に向かって体が右回旋しながら曲がるからそこを気をつける。

バックランジ

90 6 4

シンプルきつい。

えぐい

サイドランジ 

60 10 4

裸足でやるから重量落として指意識。

ヒップスラスト90 黄色チューブのみ 10 5

逆ヒップスラスト自重 右足 10 3

体重

84.05

夜の脈拍

60

就寝時間

23.50

4.0