日記

起床時間

6.02

睡眠時間

56

体重

85.15

体重差

400グラム

座り50球

痛みはないけど後半身体が動きづらい。

あと右足で踏ん張れなくなってる。

てか力強く踏めないかんじ

首は少し痛い。動きづらさはある。

まだまだ上投げ。

オーバーヘッドスクワット50 6 3

スラスター 30 5 3

ワイドスクワット120 10 2

110 10 2

100 10 2

バックランジ90 6 4

あんまりハマってない。

ワイドの後だからかな。

内転筋に乗ってこない&臀筋にあんまり入ってないから股関節にきてない。

バックランジで左足を後ろにやるときは少しだけ外に向かってステップ。

なぜなら右股関節で引きすぎる癖が出てきてしまうから。

バックランジの後に歩くといい感じ。

なんか右足の裏側でちゃんと地面押せる。

サイドランジ70 10 4

ヒップスラスト90 10 5

逆ヒップスラスト10 3

体重

85.25

夜の脈拍

68

就寝時間

23.50

4.0