コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間

7.03

睡眠時間

6時間43分

朝の脈拍

76

体重

87.80

体重差

100グラム 

RDL65 10 3

片足RDL15  10 3

オーバーヘッドプレス 30 10 3

腕立て10 3

ベントオーバー30 10 3 Wのやつで

インバーデットロウ10 3 上8個開けて 台使わずに

プルオーバー10 15 4足上げて腹筋抜けないように

 


ダンベルローテーションベンチプレス

4  15 3

ワンハンドロウ

10 10 3 形意識 背中で引く

体重

89.40

夜の脈拍

76

就寝時間

23.55

3.5