起床時間
7.45
睡眠時間
8時間
朝の脈拍
76
体重？
体重差？
RDL65 10 3
片足RDL15 10 3
オーバーヘッドプレス 30 10 2
20 4 1
腕立て 10 3
ダンベルローイング 10 10 3
インバーデットロウ10 3
背中を丸めてからローテーションしながら背中で引く。腕は使わない
下から11個目に入れる
プルオーバー10 15 4
ローテーションベンチプレス
5 15 5
開く時に右手を少しだけ回内しながらやるとあんまり肩が痛くなかった。
体重
88.40
夜の脈拍
64
就寝時間
22.40
3.8
ちょっと肩良くなった。
