コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間

8.15

睡眠時間

5時間35分

朝の脈拍

76

体重

86.75

体重差

450グラム

RDL65 10 3

片足RDL15 10 3

オーバーヘッドプレス 30 10 2

30 8 1

20 6 1

腕立て 10 3

ダンベルローイング 

15 10 3

連続で

10 10 3

 


親指は握らない

インバーデットロウ 10 3

したから11個目

プルオーバー10 15 4

ダンベルローテーションプレス

6 15 5

ダンベルを離しすぎないように。

 

体重

89.15

夜の脈拍

60

就寝時間

24.00

3.5