2019-11-20 日記 起床時間 8.15 睡眠時間 5時間35分 朝の脈拍 76 体重 86.75 体重差 450グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデットロウ 10 3 したから11個目 プルオーバー10 15 4 ダンベルローテーションプレス 6 15 5 ダンベルを離しすぎないように。 体重 89.15 夜の脈拍 60 就寝時間 24.00 3.5