コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間

8.00

睡眠時間

7時間55分

朝の脈拍

68

体重

88.25

体重差

100グラム

RDL65 10 3

片足RDL15 10 3

オーバーヘッドプレス 30 10 2

30 8 1

20 6 1

腕立て 10 3

ダンベルローイング 

15 10 3

連続で

10 10 3

プルオーバー10 15 4

ダンベルローテーションプレス

6 15 1

7 15 4

ダンベルを離しすぎないように。

体重

89.55

夜の脈拍

64

就寝時間

23.15

3.5