日記

起床時間

7.40

睡眠時間

8時間45分

朝の脈拍

72

体重

88.15

体重差

650グラム

RDL65 10 3

片足RDL15 10 3

オーバーヘッドプレス 30 10 2

30 8 1

20 6 1

腕立て　10 3

ダンベルローイング　リストラップ

15 10 3

連続で

10 10 3

親指は握らない

インバーデットロウ 10 1 15 2

リストラップやって

したから11個目

プルオーバー10 15 4

ダンベルローテーションプレス

7 15 5

ダンベルを離しすぎないように。

キューバンプレス 20 10 3

体重

89.25

夜の脈拍

72

就寝時間

24.20

3.5