日記

起床時間

7.53

睡眠時間

8時間23分

お腹痛いからトイレにこもり測りなし

RDL70 10 3

片足RDL15 10 3

オーバーヘッドプレス 30 10 2

30 6 1

20 10 1

腕立て　10 3

ダンベルローイング　リストラップ

15 10 3

連続で

10 10 3

親指は握らない

インバーデットロウ 15 1 12 1 10 1

リストラップやって

したから11個目

プルオーバー10 15 4

ダンベルローテーションプレス

7 15 5

ダンベルを離しすぎないように。

キューバンプレス 20 10 2 肘の位置を高く保ちつつ外旋

無理だったら5キロダンベル

ストレッチ

初動負荷

肉まん二つ

プロテイン なし

体重

88.60

夜の脈拍

72

就寝時間

24.15

3.5

調子が悪くなってから4日目