日記

起床時間

7.20

睡眠時間

8時間35分

朝の脈拍

72

体重 またまたお腹痛くなった。

午前中　手押し車

意外と肩が痛くならなかった。

続けていきたい。

午後

オーバーヘッドスクワット57.5 6 3

スラスター32.5 5 3

130 1 ◯

140 1 ◯

150 ハーフ1

155 クォーター1

125 5 2

115 5 2

105 7 1

105 5 1

スクワット中断

何故ならば大腿四頭筋にしか力が入ってない気がしたから。

ちょっと今から幅広でやってみる。

100 5 1

バックランジ 92.5 6 4

うまくいかないわ〜

裏に入らねぇ

サイドランジ 90 10 5

ブルガリアンスクワット　20 10 3

ヒップスラスト100 10  3 95 10 2

軸足のドリル。

共に大腿四頭筋にくる。

ドリルの時は股関節に落とす感覚が出ない。

因みにキャッチボールは全然ダメだった。

少し肘にもきてる。

メディシン

飯後

ストレッチ

インナー

体重

88.80

夜の脈拍

68

就寝時間

24.20

3.5

調子が悪くなって6日目