日記
起床時間
8.10
睡眠時間
7時間50分
朝の脈拍
60
体重
88.40
体重差
大学病院
ハムストトレーニング
昼飯
初動負荷1.5時間
バス45分
上半身ウエイト
RDL70 10 3
右骨盤が前傾しにくいからヒップヒンジ意識
片足RDL15 10 3
オーバーヘッドプレス 30 10 2
30 8 1
20 10 1
腕立て 10 3
ダンベルローイング リストラップ
15 10 3
連続で
10 10 3
親指は握らない
インバーデットロウ 15 1 12 1 10 1
リストラップやって
したから11個目
プルオーバー10 15 4
ダンベルローテーションプレス
7 15 5
ダンベルを離しすぎないように。
キューバンプレス 20 10 2 肘の位置を高く保ちつつ外旋
夕飯
ストレッチ
体重
88.70
夜の脈拍
76
就寝時間
23.25
3.5
7日目
明日は良くなりそうな気がする。
ストレッチしっかり入れよう。
開脚も。
膝締め
チューブハムスト毎日。