日記

起床時間

7.25

睡眠時間

8時間30分

朝の脈拍

56

体重

87.90

体重差

400グラム

午前中

上半身ウエイト

RDL70 10 3

右骨盤が前傾しにくいからヒップヒンジ意識

片足RDL15 10 3

オーバーヘッドプレス 30 10 3

腕立て　10 3

ダンベルローイング　リストラップ

15 10 3

連続で

10 10 3

親指は握らない

インバーデットロウ 15 1  10 2

リストラップやって

したから11個目

プルオーバー10 15 4

ダンベルローテーションプレス

7 15 2

10 15 3

昼食

午後

牽制練習

そのあとキャッチボール2時間半

多分300球は投げたと思う。

夕飯

股関節&お尻の主要

逆立ち6歩！

ストレッチ

風呂

ストレッチ

体重

89.05

夜の脈拍

56

就寝時間

25.05

3.8

今日は投げすぎた。

最近また肩が前方に移動してきてる。なんか気持ち悪いわやっぱり。

投げれば投げるほど良くなってった。

投げるのが今のところ一番なトレーニングかも。

しっかり緩めるところは緩める。肩もお尻も腸腰筋も。