日記

起床時間

7.10

睡眠時間

5時間25分

朝の脈拍

68

体重

86.50

体重差

100グラム

体重

87.50

夜の脈拍

48

就寝時間

23.15

3.5

肩肘共に痛みなし。

上半身ウエイト

床引きデット

160 1 ◯

165 1 ×

130 5

110 5

オーバーヘッドプレス 

20 10 1

25 10 1

30 10 2

25 10 1

22.5 10 1

懸垂　7 3

ローテーションプル　

10 10  3

 インバーデットロウ　10 3 

ワンハンドロウ　10 1

プルオーバー10 15 4

ローテーションベンチ　10 10 3

キューバンプレス　20 10 6

上半身ウエイトの時は懸垂やめよう。

あとはワンハンドロウ入れてこう。