起床時間 7.45 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 76 体重？ 体重差？ RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 20 4 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 10 10 3 インバーデットロウ10 3 背中を丸めてからローテーションしながら背中で引く。腕は使わ…