コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間

7.20

睡眠時間

8時間15分

朝の脈拍

68

体重

84.85

体重差

400グラム

肩甲骨周りがめちゃくちゃ張ってる。

最高。

RDL 60 10 3

片足RDL15 10 3

オーバーヘッドプレス 27.5 10 3

インバーデッドロウ10 3

座り50球

球は悪くなかったと思う。

投げ方は全然ダメ。

肩は痛くない。

下半身が使えない。

昨日の方が良かった。

今日のキャッチボールから少しおかしかった。

バラバラだけど腕だけでどーにかしてた感じ。

球速は140出ないくらい。

スラは良かった。

プレートにかけて投げた方がいい

グローブを昨日はお腹辺りでキープできてたけど今日は前の投げ方みたいに胸あたりでキープしてた。

アレン曰く捻りが少なかった。

上半身だけ捻られてて下半身があんまり捻れてなかった。

右股関節で回る感覚&溜まってる感覚がなかったのはそーゆーことか。

 

左股関節を支点にしてまわる。

 

体重

85.60

夜の脈拍

72

就寝時間

25.40

3.8

 

日記

起床時間

6.12

睡眠時間

8時間27分

朝の脈拍

56

体重

85.95

体重差

350グラム

たち投げ50球

コバ曰く体重移動の時にしっかりキャッチャーを見れてた時の方が球は良かった。

ずっと下を向いてる時はあんまり球こなかった。

多分顔が下がってない分頭が右股関節上にキープできてたんだとおもう。

球速はでで140ちょい。

肩は痛くない。

まだまだ出力上げられるけどファームを変えて初日にしては上出来。

 

オーバーヘッドスクワット50 6 3

スラスター30 5 3

バックスクワット130 2 ◯

135 1 ◯

120 5 2

110 10 2

100 10 2

95 10 2

バックランジ 95 6 4

サイドランジ 82.5 10 5

ヒップスラスト90 10 5

体重

85.25

夜の脈拍

76

就寝時間

23.05

4.0

調子上がってきたー!

 

日記

起床時間

8.00

睡眠時間

8時間30分

朝の脈拍

64

体重

85.60

体重差

50グラム

午前中肩の調子良い。

腕を上げたときの違和感もないし肩甲骨内転したときの肩の前方の違和感もない。

棘上筋がしまつてるからかな?

昨日の夜に肩に黄色チューブ巻いて肩甲骨内転するやつ20 5セットやったところあたりから良くなった。

ちなみのその前に青チューブで肩甲骨内転入れた。

ピッチングたち投げ25球。

少々痛みあり。肩

球自体は良かったらしい。

けどまだまだコントロールできてないのとまだ思いっきり投げれない。

多分傾斜に体が慣れてないのもあるかとやっぱり肩が不安。

ま投げれてよかった。

動画で見るとまどまだスキャプラープレーンの中で投げれてないと思う。

腕が前に出るのが早いから肩甲骨内転しっかり。

体重

87.60

夜の脈拍

72

就寝時間

25.00

3.8