コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間

6.50

睡眠時間

8時間20分

朝の脈拍

64

体重

83.30

体重差

200グラム

体重

83.95

夜の脈拍

60

就寝時間

22.45

△+

今日学んだこと

トレーニング前のプロテイン意味なし。またトレ後のプロテイン摂取妨げる可能性あり。

インスリンの過剰摂取に気をつける。

トレ後は3時間毎にプロテイン

夜寝る前は40グラムプロテイン

 

 

日記

起床時間

7.15

睡眠時間

9時間50分

朝の脈拍

64

体重

84.95

体重差

450グラム

下半身のウエイト後キャッチボール◯

ランジダブらない感覚が出てきた。

ベルトしてから良くなってる

体重

84.25

夜の脈拍

68

就寝時間

22.35

△+