起床時間 7.25 睡眠時間 8時間15分 朝の脈拍 72 体重 88.30 体重差 300グラム 大腿四頭筋に力が入ると全くダメ 股関節にハマる感覚がなくなる。 ワイドスクワット 155 1 ◯ 130 10 2 120 10 2 110 10 2 バックランジ 92.5 6 4 サイドランジ 90 10 5 ヒップス…

起床時間 7.57 睡眠時間 7時間37分 朝の脈拍 88 体重 朝一うんこしたから不明。 そしてお腹が痛い 体重 88.60 夜の脈拍 72 就寝時間 23.10 3.5

起床時間 7.40 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 72 体重 88.15 体重差 650グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング リストラップ 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデット…

起床時間 7.45 睡眠時間 7時間40分 朝の脈拍 60 体重 89.50 体重差 450グラム オーバーヘッドスクワット57.5 6 3 スラスター30 5 3 130 1 ◯ 140 1 ◯ 150 クォーター1 ◯ 125 5 2 115 10 1 115 8 1 腰が少し危なかった。 105 10 1 105 5 2 右腰が危なかった。 …

起床時間 7.55 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 68 体重 89.25 体重差 300グラム 体重 89.95 夜の脈拍 72 就寝時間 24.05 3.5 首は僧帽筋の裏 肩は小円筋 大円筋の関節包 棘下筋にリリースした。 肩は良くなったと思う。

起床時間 8.00 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 68 体重 88.25 体重差 100グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 15 10 3 連続で 10 10 3 プルオーバー10 15 4 ダンベルローテーション…

起床時間 7.10 睡眠時間 9時間10分 朝の脈拍 68 体重 88.65 体重差 450グラム 体重 88.35 夜の脈拍 72 就寝時間 24.05 3.5

起床時間 7.28 睡眠時間 7時間58分 朝の脈拍 64 体重 88.85 体重差 500グラム 体重 89.10 夜の脈拍 76 就寝時間 22.00 3.5

起床時間 8.10 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 60 体重 88.30 体重差 850グラム 体重 89.35 夜の脈拍 72 就寝時間 23.30 3.5

起床時間 8.15 睡眠時間 5時間35分 朝の脈拍 76 体重 86.75 体重差 450グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデットロウ 10 3 した…

起床時間 7.07 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 68 体重 87.75 体重差 450グラム オーバーヘッドスクワット57.5 6 3 スラスター30 5 3 130 1 ◯ 140 1 ◯ 150× 余裕で無理だった。 125 5 2 115 10 2 105 10 2 95 10 2 ばりきつい。 スクワット一番嫌い。 バックラ…

起床時間 8.53 朝の脈拍 72 体重 87.90 体重 88.20 夜の脈拍 72 就寝時間 22.35 3.5

起床時間 7.55 睡眠時間 6時間40分 朝の脈拍 72 体重 87.40 体重差 300グラム 体重 88.05 夜の脈拍 72 就寝時間 25.40 3.5 首の痛みは消えかけてる。 竜泉寺最高すぎる。

起床時間 7.04 睡眠時間 9時間14分 朝の脈拍 68 体重 87.50 体重差 ？ 体重 87.70 夜の脈拍 64 就寝時間 25.15 3.5 首が痛いね

起床時間 8.27 体重 88.50 夜の脈拍 72 就寝時間 21.50 3.5

起床時間 7.54 睡眠時間 8時間44分 朝の脈拍 64 体重 86.95 体重差 250グラム 体重 87.35 夜の脈拍 72 就寝時間 26.55 3.5

起床時間 8.15 睡眠時間 4時間45分 朝の脈拍 60 体重 87.55 体重差 400グラム 体重 87.20 夜の脈拍 72 就寝時間 23.10 3.8

起床時間 8.00 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 64 体重 88.05 体重差 350グラム 体重 87.95 夜の脈拍 60 就寝時間 27.30 3.5

起床時間 8.15 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 68 体重 87.85 体重差 300グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 03 6 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング10 10 1 15 2 親指は握らない プルオーバー10 15 4 ダンベルローテーシ…

起床時間 8.05 睡眠時間 7時間35分 朝の脈拍 72 体重 87.70 体重差 200グラム オーバーヘッドスクワット55 6 3 スラスター30 5 3 バックスクワット140 1 ◯ 150 1 ‍♂️ 125 5 2 115 5 2 105 10 2 95 10 2 バックランジ 92.5 6 4 サイドランジ 87.5 10 5 1セッ…

起床時間 7.00 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 88.10 体重差 300グラム 座り38球 スピードは135ぐらい。 今日はあんまり良くなかった。 上から投げすぎてた。と思う。 キャッチボールの時は良かった。 けいご曰く最後まで振り切れなくて手が左の股関節側じゃな…

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 76 体重？ 体重差？ RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 20 4 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 10 10 3 インバーデットロウ10 3 背中を丸めてからローテーションしながら背中で引く。腕は使わ…

起床時間 6.38 睡眠時間 8時間8分 朝の脈拍 60 体重 87.75 体重差 ？ 座り50球 今日の収穫は息切れしなかったこと。 あとは最初からかなり掘れてる状態にも関わらずベース上に7割近く投げれた事。 少し傾斜が足りなくて前に行く力があんまり伝わらなかったな…

起床時間 7.55 睡眠時間 8時間50分 朝の脈拍 72 体重 88.55 体重差 200グラム 体重 88.95 夜の脈拍 76 就寝時間 22.30 3.5 肩痛い少し

起床時間 8.05 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 76 体重 88.85 体重差 550グラム 体重 88.75 夜の脈拍 64 就寝時間 23.05 3.5

起床時間 7.03 睡眠時間 6時間43分 朝の脈拍 76 体重 87.80 体重差 100グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 3 腕立て10 3 ベントオーバー30 10 3 Wのやつで インバーデットロウ10 3 上8個開けて 台使わずに プルオーバー10 15 4足…

起床時間 6.35 睡眠時間 8時間5分 朝の脈拍 64 体重 87.80 体重差 300グラム 座り 30球相変わらず体力がもたない。 3球でへばる。 でも球は最近の中だったら一番良かったと思う。 球速は140ちょっとぐらいでゆったり形意識して投げた時も球は落ちなかった。 …