起床時間 8.10 睡眠時間 7時間45分 朝の脈拍 68 体重 85.15 体重 85.40 夜の脈拍 60 就寝時間 24.10 3.5 インナー ブルペン 投内 上半身ウエイト。

起床時間 7.40 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 56 体重 85.80 体重差 550グラム 体重 84.40 夜の脈拍 60 就寝時間 24.25 3.5 ブルペン ノック メディシン ネットスロー ブルブル 軽いインナー

起床時間 8.25 朝の脈拍 60 体重 85.45 体重 86.35 夜の脈拍 64 就寝時間 23.20 3.5

起床時間 8.05 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 52 体重 85.00 体重差 350グラム 体重 86.50 夜の脈拍 72 就寝時間 25.15 3.5

起床時間 8.10 朝の脈拍 48 体重 85.05 体重 85.35 夜の脈拍 64 就寝時間 24.10 3.5 下半身のウエイト

起床時間 7.55 睡眠時間 8時間5分 朝の脈拍 52 体重 85.60 体重差 550グラム 体重 86.10 夜の脈拍 60 就寝時間 27.05 3.5

起床時間 7.30 睡眠時間 7時間45分 朝の脈拍 52 体重 85.35 体重差 550グラム 体重 86.15 夜の脈拍 60 就寝時間 23.50 3.5

起床時間 8.00 睡眠時間 6時間50分 朝の脈拍 60 体重 84.80 体重差 300グラム 体重 85.90 夜の脈拍 72 就寝時間 23.45 3.5 肩肘ともに痛みなし。 今日は注射してもらった。

起床時間 8.20 睡眠時間 6時間50分 朝の脈拍 48 体重 86.25 体重差 100グラム 体重 85.10 夜の脈拍 60 就寝時間 25.10 3.5

起床時間 8.02 睡眠時間 7時間42分 朝の脈拍 56 体重 85.75 体重差 400グラム 体重 86.35 夜の脈拍 60 就寝時間 25.30 3.5 肩は少し緩い。痛みはない。 午前中 遠投 フィールディング。フィールディングは8割ぐらい成功してた。野手ならとってくれるボールが…

起床時間 8.13 睡眠時間 7時間33分 朝の脈拍 56 体重 85.50 体重差 850グラム 体重 86.15 夜の脈拍 60 就寝時間 24.20 3.5 肩肘ともに痛みなし。 遠投した。今日は少し発症した。3メートル付近にワンバンさせてやったぜ笑笑 午前中 下半身ウエイト。 スクワ…

起床時間 7.39 朝の脈拍 52 体重 85.85 体重 86.35 夜の脈拍 60 就寝時間 24.40 3.5 肩肘ともに痛みなし。 座らして30球投げれた。球は弱い。下半身の使い方にばらつきあり。 午前中 捻転差 モビリティ 服背筋 午後 キャッチボール ピッチング 逆立ち ティー…

起床時間 7.20 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 52 体重 85.80 体重差 650グラム 体重 86.90 夜の脈拍 56 就寝時間 25.30 3.5 上半身ウエイト デットリフト 160 1 ○ 140 3 1 130 5 2 110 5 2 オーバーヘッドプレス 20 10 1 30 10 2 25 10 2 インバーデットロウ …

起床時間 7.25 睡眠時間 5時間50分 朝の脈拍 60 体重 86.50 体重差 150グラム 体重 86.45 夜の脈拍 48 就寝時間 23.00 3.5 今日は思考の１日だった。

起床時間 7.25 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 56 体重 86.35 体重差 400グラム 体重 86.65 夜の脈拍 60 就寝時間 25.30 3.5 二十球なげたぞ！

起床時間 7.13 睡眠時間 8時間28分 朝の脈拍 64 体重 86.20 体重差 480g 体重 86.75 夜の脈拍 68 就寝時間 23.15 3.5

起床時間 7.22 朝の脈拍 56 体重 86.25 体重 86.85 夜の脈拍 64 就寝時間 22.45 3.5 肩肘共に痛みなし。腰の痛みもなし。 ブルペン座らして10球程度は流れるようになった。ノーワインドで始動してみようか。 今週でブルペンで20球ぐらいは投げららようにした…

起床時間 7.10 睡眠時間 5時間25分 朝の脈拍 68 体重 86.50 体重差 100グラム 体重 87.50 夜の脈拍 48 就寝時間 23.15 3.5 肩肘共に痛みなし。 上半身ウエイト 床引きデット 160 1 ◯ 165 1 × 130 5 110 5 オーバーヘッドプレス 20 10 1 25 10 1 30 10 2 25 1…

起床時間 7.53 睡眠時間 9時間18分 朝の脈拍 60 体重 87.05 体重差 350グラム 体重 86.60 夜の脈拍 52 就寝時間 25.45 3.5 肩は少しぼやけてる。肘の痛みはない。腰の痛みもない。臀筋の外転がかなり落ちてる。腹筋締めてあげる。あげる時に腹筋で上げてきて…

起床時間 7.10 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 68 体重 86.50 体重差 400グラム 体重 87.40 夜の脈拍 72 就寝時間 22.25 3.5 肩肘共に痛みなし。 ブルペンで立ち投げ20球ぐらいかな。まだ怖さがあって体が思うように動かない。

起床時間 7.06 睡眠時間 6時間31分 朝の脈拍 52 体重 86.15 体重差 350グラム 体重 86.90 夜の脈拍 60 就寝時間 22.45 3.5 スクワットは100キロまでしかやらん。 バックランジ を初めに持って来る。

起床 7.05 朝の脈拍 60 体重 86.45 体重 86.50 夜の脈拍 60就寝時間 24.35 3.5 肩肘共に痛みなし。 少しだけ肩の違和感はあったけど投げ始めたら治った。 フィールディングはマシになってきてる。サードの送球は問題なし。取り敢えず握る。 投げ方も良くなっ…

起床時間 7.22 睡眠時間 9時間12分 朝の脈拍 64 体重 87.35 体重差 550グラム 中心に集めてから捻り リズム セット時のグローブ捻り てか体幹か 体重 86.90 夜の脈拍 60 就寝時間 24.00 3.5