起床時間 8.20 睡眠時間 6時間45分 朝の脈拍 68 体重 83.80 体重差 500グラム 体重 84.95 夜の脈拍 68 就寝時間 24.15 4.0

起床時間 8.00 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 64 体重 84.25 体重差 400グラム 片足立ち回転のトレーニング入れた後の歩きながら&ワインドアップの流れ方が異常に綺麗になった。 怪我してるうちに小臀筋の機能の低下がありすぎて今のところダメだったくさい。…

起床時間 8.10 睡眠時間 4時間10分 朝の脈拍 60 体重 83.50 左僧帽筋&右小臀筋に注射 上半身を少し捻りつつシャドーしたらなぜか良い感じ。股関節に無理なくのってる。 体重 84.65 夜の脈拍 72 就寝時間 22.30 4.0 小臀筋リリースすると歩いてる時に股関節が…

起床時間 6.25 睡眠時間 7時間50分 朝の脈拍 76 体重 84.15 体重差 250グラム 仰向け左右腹筋の時に左手に回転する時に右の腹筋が抜けるからそこを抜けないように意識しながら回す。

起床時間 8.16 睡眠時間 8時間16分 朝の脈拍 52 体重 83.65 体重差 300グラム 体重 84.40 夜の脈拍 68 就寝時間 22.35 4.0

起床時間 6.50 睡眠時間 7時間10分 朝の脈拍 64 体重 84.05 体重差 200グラム 体重 83.95 夜の脈拍 56 就寝時間 24.00 3.5 肩の痛みが少しと寝違えたせいで首が痛い。 動かない安静がいちばん。

起床時間 8.15 睡眠時間 6時間45分 朝の脈拍 64 体重 84.00 体重差 350グラム 体重 84.25 夜の脈拍 52 就寝時間 23.40 4.0

起床時間 6.55 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 60 体重 84.25 体重差 600グラム ピッチング座り50球 球の威力的にはまあまあ合格かな。 コントロール的には不十分。 下の使い方は合格。ゆっくり動きつつも足裏で支える感覚があって左足もクロスし過ぎなかった…

起床時間 7.00 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 52 体重 84.00 体重差 200グラム オーバーヘッド30 6 3 &スラスター30 5 3 スラスターの時に肩が落ちるから気をつける バックスクワット110 8 2 100 10 2 90 10 2 バックランジ 90 6 4 サイドランジ80 10 4 ヒッ…

起床時間 6.50 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 52 体重 84.55 体重差 500グラム RDL60 10 3 片足RDL応用12.5 10 3 2 オーバーヘッド30 10 1 8 1 20 10 1 体重 84.20 夜の脈拍 64 就寝時間 22.40 4.0 鎖骨の下らへんに少し張りがある。 座り30球。 フォームは昨…

起床時間 8.17 睡眠時間 9時間32分 朝の脈拍 76 体重 83.75 体重差 500グラム 筋肉痛やばし 座り49球 一球満足いくボールあった。 緩いカーブはいい感じに戻ってきてて 速いカーブとストレートの時は少しインステップ気味に投げてるからタイミングが合ってな…

起床時間 5.20 睡眠時間 7時間10分 朝の脈拍 68 体重 83.30 体重差 350グラム バックスクワット110 6 1 100 10 2 90 10 2 80 10 2 セット前に片足スクワット（右足） 10 6 ジャンプ系は左腿前の影響で中断 バックランジ 90 6 4 裸足だと足のごまかしがきかな…

起床時間 8.22 睡眠時間 7時間7分 朝の脈拍 52 体重 83.55 体重差 350グラム 巻き肩の状態で鎖骨のやつやってたから痛かったんだ 体重 83.65 夜の脈拍 72 就寝時間 22.10 4.0.

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 64 体重 83.85 体重差 650グラム スキャプラー追加 左右差を確かめながらゆっくりやる。 肩甲骨90度外転で内旋を入れると肩の前方が痛い。 体重 83.90 夜の脈拍 60 就寝時間 25.15 4.0

起床時間 8.00 睡眠時間 10時間 朝の脈拍 60 体重 84.35 体重差 300グラム 三年ぶりに練習試合で登板した。 結果は良くなかったけど投げれたことに意味があると思う。 カーブの時に腕が緩むのがよくない。 ここ最近の中だったらまだコントロールできてた方だ…

起床時間 6.25 睡眠時間 7時間35分 朝の脈拍 64 体重 84.25 体重差 450グラム 体重 84.65 夜の脈拍 68 就寝時間 22.00 4.0

起床時間 6.26 睡眠時間 7時間11分 朝の脈拍 52 体重 84.40 体重差 350グラム 座り50球。まだまだバラバラ、 でも痛みなく投げれたのはでかい。 肘がすこし違和感。でもこの違和感は大丈夫なやつ。 カーブが全く握りが合わん。 クイックの時はいい感じに投げ…

起床時間 6.25 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 64 体重 83.40 体重差 300グラム 体重 84.75 夜の脈拍 68 就寝時間 23.15 4.0

起床時間 6.45 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 56 体重 83.70 体重差 500グラム 体重 84.00 夜の脈拍 64 就寝時間 22.30 4.0 ゴムチューブ引きの時に着地足の内転筋で支えられる感じが出てきた。

起床時間 6.35 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 52 体重 84.15 体重差 ？ 座って30球。 いい球は3、4球投げれた気がする。 まだまだバラバラでナベ曰くまだ撫でてるらしい。 そこが変わってくればもう一段階伸びてくると思う。 鎌田曰くテイクバックがバラバラ…

起床時間 7.34 睡眠時間 4時間44分 朝の脈拍 60 体重 84.05 体重差 ？ スクワット120 3 1 110 3 2 まずやる気かならないのと右足で踏ん張れず左足に頼りすぎるから重量を90に落として両足で押す感覚を養う。 スクワットジャンプは左腿前のことを考えて中断。…

起床時間 7.10 睡眠時間 9時間 朝の脈拍 60 体重 83.65 体重差 450グラム 座り37球。 投げ方わからんななったからちっちゃくした。 肩肘共に痛みなし。 球は良かったらしいアレン曰く。 動画で見たら投げ方気持ち悪かった。 なんかギッコンバッコンしてた。 …

起床時間 7.10 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 52 体重 83.90 体重差 600グラム 座って40球。 ストライクは4分の1しか入らん。 投げ方も全くだめ。 右腕が途中でどっかに消える。 肩の痛みはないけど小胸筋の張りはある。 ダッシュ中に左足腿前に違和感。軽い…

起床時間 6.34 睡眠時間 8時間29分 朝の脈拍 64 体重 83.95 体重差 400グラム 座らして30球投げた。少しバテた。 一球だけは満足できたかな。 しゅーへー曰く結構シュートするらしい。 投げてる感じは少しずつ良くなってる。 カーブの握りが合わないってこと…

起床時間 7.45 睡眠時間 6時間45分 朝の脈拍 48 体重 84.30 体重差 450グラム 体重 84.35 夜の脈拍 68 就寝時間 22.05 4.0

起床時間 8.05 睡眠時間 7時間20分 朝の脈拍 56 体重 84.50 体重差 700グラム 体重 84.75 夜の脈拍 56 就寝時間 25.00 4.0 腰の痛みはなし。 肩の違和感少しだけあり。 診てもらったところ肩甲骨の動きは悪くなくてどちらかといったら関節の動きが悪いって言…

起床時間 6.45 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 64 体重 85.30 体重差 300グラム 体重 85.20 夜の脈拍 60 就寝時間 24.45 4.0

起床時間 6.55 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 60 体重 84.45 体重差 600グラム キャッチボール時に少し肩の違和感。 座らして30球投げて肩の前方に違和感があったりした。とりあえず全体的に球がしょぼい。 投げ方がバラバラ。 足を上げるまでは少し良くなっ…

起床時間 6.58 睡眠時間 8時間3分 朝の脈拍 72 体重 84.35 体重差 600グラム 座らして30球。肩の痛みは無いけど身体が回転しきれないまま投げてるから肩甲骨らへんと三角筋の後部で無理やりフォロースルーしてる感じで少し使いすぎた。 球はある程度まとまっ…

起床時間 5.34 睡眠時間 7時間54分 朝の脈拍 56 体重 84.80 体重差 450グラム バックスクワット110 5 1 100 8 1 2 90 10 2 80 10 2 バックランジ 90 6 4 体重 84.95 夜の脈拍 72 就寝時間 22.55 4.0 痛みは肩、腰共になし。 ただ投げ方が合わない。 今度のキ…