コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間 8.23 睡眠時間 6時間13分 朝の脈拍 68 体重 85.30 体重差 100グラム 体重 84.90 64 就寝時間 21.55 4 痛みはあるねー

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起床時間 7.45 睡眠時間 9時間5分 朝の脈拍 64 体重 85.60 体重差 500グラム 体重 85.40 夜の脈拍 76 就寝時間 26.10 4 痛みは無し。 測定クリア。 内定祝いやった。 いたスト神コンボ。

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起床時間 8.15 睡眠時間 7時間35分 朝の脈拍 76 体重 84.70 体重差 300グラム 体重 86.10 夜の脈拍 72 就寝時間 22.40 5 注射をしてもらった。 少し楽になった気がする

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起床時間 6.53 睡眠時間 9時間8分 朝の脈拍 72 体重 84.70 体重差 400グラム 体重 85.00 夜の脈拍 68 就寝時間 24.40 4.5 最近は痛みがあんまり出てない。出たとしても気にならない。 何球か投げ終わりに腹筋が抜けた感じがあって痛みが出たけど少し腹筋が強…

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起床時間 8.18 睡眠時間 4時間18分 朝の脈拍 72 体重 84.20 体重差 150グラム 体重 85.10 夜の脈拍 60 就寝時間 21.45 4 内転筋足移動&バランスボールサイドブリッジ追加

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起床時間 6.58 睡眠時間 8時間53分 朝の脈拍 68 体重 84.70 体重差 ? 体重 84.35 夜の脈拍 60 就寝時間 28.05 4

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起床時間 7.07 睡眠時間 8時間27分 朝の脈拍 68 体重 85.05 体重差 400グラム スクワット 95 10 10 10 9 8 体重 85.85 夜の脈拍 64 就寝時間 22.05 4 痛み多少あり。 遠い距離から近い距離に連れて腕が振られる感じが無くなっていく。

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起床時間 6.58 睡眠時間 7時間8分 朝の脈拍 64 体重 85.70 体重差 0 遠投70メートルぐらいを数十球。 痛みはあまり出てない。 スパイクを久しぶりにはいてのキャッチボールだった。 まだ噛み合ってないけどスパイクのおかげもあって片足立ちは綺麗にできてた…

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起床時間 7.33 睡眠時間 7時間48分 朝の脈拍 68 体重 85.80 体重差 ? デッドリフト 140 5 5 125 10 10 115 10 10 途中から集中力の低下 体重 85.70 夜の脈拍 68 就寝時間 23.50 4 痛みは減った。 だけどハマってない

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起床時間 6.44 睡眠時間 8時間14分 朝の脈拍 60 体重 85.15 体重差 300グラム 体重 87.30 夜の脈拍 88 就寝時間 23.45 3.5 やっぱりハマってない。 球がスライダーしたりシュートしたりする。 うまく回ってないのがでかい。 スクワット 95 10 10 10 8 10

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起床時間 7.45 睡眠時間 9時間40分 朝の脈拍 72 体重 84.65 体重差 350グラム 体重 85.45 夜の脈拍 60 就寝時間 22.30 3.0 フラット× ハマりがなし! 真っ直ぐがねぇダメだね。 縦ぶりの感じはないな 指にはひっかからない。 でも片足立ちは少し綺麗になった…

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起床時間 6.58 睡眠時間 8時間33分 朝の脈拍 68 体重 84.65 体重差 ? 体重 85.00 夜の脈拍 72 就寝時間 22.05 4 痛みは変わらず出る デッドリフト 130 5 140 5 125 10 7 115 10 10 徐々に数値上がってる。

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起床時間 6.58 睡眠時間 9時間3分 朝の脈拍 64 体重 84.50 体重差 400グラム キャッチボール感覚× 腕が振られてない 縦ぶりになってる シュートする 右股関節に乗ってない 指に引っかからない 体重 85.40 夜の脈拍 64 就寝時間 22.25 4 痛み自体は出てるけど…

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起床時間 8.22 睡眠時間 6時間2分 朝の脈拍 68 体重 85.75 体重差 750グラム 体重 84.90 夜の脈拍 60 就寝時間 21.55 4

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起床時間 6.55 睡眠時間 8時間50分 朝の脈拍 68 体重 ? 体重差 ? 体重 86.25 夜の脈拍 60 就寝時間 26.20 4 痛みは出た。 ウエイトデッドリフトで痛くなった。、これ以上痛くなるとやばいと思ったから130 1セットでトレーニング終了した

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起床時間 6.58 睡眠時間 5時間43分 朝の脈拍 64 体重 85.30 体重差 100グラム 体重 86.50 夜の脈拍 64 就寝時間 22.05 4 今日は助走投げ&強めにネットスロー合わせて30球ぐらい出来た。 むずい

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起床時間 6.55 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 60 体重 84.90 体重差 500グラム 体重 85.40 夜の脈拍 64 就寝時間 25.15 4 痛みは減った。 張りが強い。 アイシングもした。

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起床時間 6.55 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 56 体重 85.85 体重差 300グラム 骨盤回し50 正面投げ10 後ろ投げ10 骨盤回し投げ12 ロッキング小 12 ロッキング中12 ロッキング大12 股関節はめ投げ24 体重 85.40 夜の脈拍 64 就寝時間 22.15 4 痛みは多少ある…

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起床時間 6.55 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 68 体重 85.35 体重差 750グラム 起床時痛み無し。 筋肉痛みたいになってた 昨日アイシング デットリフト130 5 2 120 10. 7 110 6.6 体重 86.15 夜の脈拍 72 就寝時間 22.30 4 痛みはある。 反る動作は大丈夫だけ…

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起床時間 6.44 睡眠時間 8時間59分 朝の脈拍 68 体重 85.20 体重差 500グラム 朝風呂開始 ヒップスラストやるときは斜め前方にあげるイメージだとお尻に入りやすいかも 体重 86.10 夜の脈拍 68 就寝時間 22.30 3 ネットスロー少し痛みあり。 40球を超えたあ…

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起床時間 6.55 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 64 体重 84.80 体重差 500グラム 体重 85.70 夜の脈拍 68 就寝時間 21.45 3.5 うーん🧐やっぱり痛いんだよねー

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起床時間 6.58 睡眠時間 4時間48分 朝の脈拍 60 体重 85.10 体重差 750グラム 体重 85.30 夜の脈拍 56 就寝時間 22.45 3.5 やっぱりまだ痛い。 明日も学校の手伝いで体を休めよう。

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起床時間 6.58 睡眠時間 8時間53分 朝の脈拍 60 体重 85.05 体重差 600グラム ネットスロー80球痛みあり。 昨日に比べて少し連動してない気がする。 ロッキングが滑らかじゃない。 40球まではアップで骨盤エクササイズ&ロッキング そのあと少し強く40球 2メ…

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起床時間 8.15 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 72 体重 84.85 体重差 400グラム 体重 85.65 夜の脈拍 64 就寝時間 22.05 4 前屈するときは背骨を両手で抑えながらストレッチ。 気持ちよーーく腕触れた。 最高 骨盤回転エクササイズキャッチボール前に入れる。 …

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起床時間 6.55 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 60 体重 85.10 体重差 400グラム 体重 85.25 夜の脈拍 68 就寝時間 23.45 3.5 おやすみなさい 痛みはほんのちょっとだけ減ったけど膝と脛が少し痛いかな

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起床時間 6.57 睡眠時間 8時間47分 朝の脈拍 72 体重 85.00 体重差 250グラム 体重 85.50 夜の脈拍 68 就寝時間 22.10 4 まだ痛み取れず。 仰向け膝伸ばしストレッチちょい痛い。 立甲羽出てきた。 胸郭回旋ストレッチいい感じ。横もね

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起床時間 6.58 睡眠時間 9時間3分 朝の脈拍 68 体重 84.15 体重差 500グラム 体重 85.25 64 就寝時間 22.10 4 少しずつ痛みが取れてきてる。 キャッチボールしなかったらやっぱり痛みはそんなに出てこない。 まだ仰向け膝伸ばしストレッチ(左)が響く

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起床時間 6.55 睡眠時間 9時間30分 朝の脈拍 56 体重 85.00 体重差 400グラム 体重 84.65 夜の脈拍 60 就寝時間 21.55 3.5 軽いキャッチボールで痛くなった。 明日はボール投げない

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起床時間 8.20 睡眠時間 7時間35分 朝の脈拍 76 体重 84.80 体重差 450グラム 体重 85.40 夜の脈拍 64 就寝時間 21.25 4 クリード2最高だね

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起床時間 8.00 睡眠時間 5時間30分 朝の脈拍 68 体重 84.65 体重差 350グラム 体重 85.25 夜の脈拍 60 就寝時間 24.45 3.5 おやすみなさい