コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間 8.20 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 60 体重 88.50 体重差 550グラム 体重 88.20 夜の脈拍 68 就寝時間 21.35 3.8 肩はやはりビミョい。 痛くはないけど気になるし腕振ったら腕全体が痺れる。&膝の内側の痛みがあるけどこれは投げたての痛みだから。…

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起床時間 7.25 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 56 体重 87.90 体重差 400グラム 午前中 上半身ウエイト RDL70 10 3 右骨盤が前傾しにくいからヒップヒンジ意識 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 3 腕立て 10 3 ダンベルローイング リストラップ 15 1…

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起床時間 7.40 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 64 体重 88.60 体重差 250グラム 午前中 ネットスロー&シャドー 昼食 午後 胸周りのストレッチ インナー全て メディシン うつ伏せ股関節内旋進展。 夕飯 ストレッチ 体重 88.30 夜の脈拍 72 就寝時間 22.55 3.8 …

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起床時間 7.20 体重 88.95 体重差 350グラム 午前 下半身ウエイト ワイドスクワット 160 1◯ 130 10 2 120 10 2 110 10 2 バックランジ ダンベルに変更。素足で 20 10 5 ちゃんと足裏で踏んで サイドランジ 90 10 5 ヒップスラスト 100 10 3 95 10 2 ブルガリ…

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起床時間 7.30 睡眠時間 8時間5分 朝の脈拍 68 体重 88.30 体重差 400グラム 午前中 股関節 昼食 午後 お尻 キャッチボール ネットスロー 70球 夕飯 ストレッチ インナー 軽く バランスディスクに乗ってアラベスクとか斜め&横に左足を伸ばしていくトレーニン…

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起床時間 8.10 睡眠時間 7時間50分 朝の脈拍 60 体重 88.40 体重差 大学病院 ハムストトレーニング 昼飯 初動負荷1.5時間 バス45分 上半身ウエイト RDL70 10 3 右骨盤が前傾しにくいからヒップヒンジ意識 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 …

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起床時間 7.20 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 72 体重 またまたお腹痛くなった。 午前中 手押し車 意外と肩が痛くならなかった。 続けていきたい。 午後 オーバーヘッドスクワット57.5 6 3 スラスター32.5 5 3 130 1 ◯ 140 1 ◯ 150 ハーフ1 155 クォーター1 1…

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起床時間 8.00 睡眠時間 7時間45分 朝の脈拍 64 体重 88.55 体重差 50グラム 初動負荷4時間 夜はみんなでたこ焼きしたよ。 体重 89.60 夜の脈拍 72 就寝時間 22.35 3.5 5日目 明日に治るといいな(^ ^)

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起床時間 7.53 睡眠時間 8時間23分 お腹痛いからトイレにこもり測りなし RDL70 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 6 1 20 10 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング リストラップ 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデットロウ …

日記

起床時間 7.25 睡眠時間 8時間15分 朝の脈拍 72 体重 88.30 体重差 300グラム 大腿四頭筋に力が入ると全くダメ 股関節にハマる感覚がなくなる。 ワイドスクワット 155 1 ◯ 130 10 2 120 10 2 110 10 2 バックランジ 92.5 6 4 サイドランジ 90 10 5 ヒップス…

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起床時間 7.57 睡眠時間 7時間37分 朝の脈拍 88 体重 朝一うんこしたから不明。 そしてお腹が痛い 体重 88.60 夜の脈拍 72 就寝時間 23.10 3.5

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起床時間 7.40 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 72 体重 88.15 体重差 650グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング リストラップ 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデット…

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起床時間 7.45 睡眠時間 7時間40分 朝の脈拍 60 体重 89.50 体重差 450グラム オーバーヘッドスクワット57.5 6 3 スラスター30 5 3 130 1 ◯ 140 1 ◯ 150 クォーター1 ◯ 125 5 2 115 10 1 115 8 1 腰が少し危なかった。 105 10 1 105 5 2 右腰が危なかった。 …

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起床時間 7.55 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 68 体重 89.25 体重差 300グラム 体重 89.95 夜の脈拍 72 就寝時間 24.05 3.5 首は僧帽筋の裏 肩は小円筋 大円筋の関節包 棘下筋にリリースした。 肩は良くなったと思う。

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起床時間 8.00 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 68 体重 88.25 体重差 100グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 15 10 3 連続で 10 10 3 プルオーバー10 15 4 ダンベルローテーション…

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起床時間 7.10 睡眠時間 9時間10分 朝の脈拍 68 体重 88.65 体重差 450グラム 体重 88.35 夜の脈拍 72 就寝時間 24.05 3.5

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起床時間 7.28 睡眠時間 7時間58分 朝の脈拍 64 体重 88.85 体重差 500グラム 体重 89.10 夜の脈拍 76 就寝時間 22.00 3.5

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起床時間 8.10 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 60 体重 88.30 体重差 850グラム 体重 89.35 夜の脈拍 72 就寝時間 23.30 3.5

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起床時間 8.15 睡眠時間 5時間35分 朝の脈拍 76 体重 86.75 体重差 450グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデットロウ 10 3 した…

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起床時間 7.07 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 68 体重 87.75 体重差 450グラム オーバーヘッドスクワット57.5 6 3 スラスター30 5 3 130 1 ◯ 140 1 ◯ 150× 余裕で無理だった。 125 5 2 115 10 2 105 10 2 95 10 2 ばりきつい。 スクワット一番嫌い。 バックラ…

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起床時間 8.53 朝の脈拍 72 体重 87.90 体重 88.20 夜の脈拍 72 就寝時間 22.35 3.5

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起床時間 7.55 睡眠時間 6時間40分 朝の脈拍 72 体重 87.40 体重差 300グラム 体重 88.05 夜の脈拍 72 就寝時間 25.40 3.5 首の痛みは消えかけてる。 竜泉寺最高すぎる。

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起床時間 7.04 睡眠時間 9時間14分 朝の脈拍 68 体重 87.50 体重差 ? 体重 87.70 夜の脈拍 64 就寝時間 25.15 3.5 首が痛いね

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起床時間 8.27 体重 88.50 夜の脈拍 72 就寝時間 21.50 3.5

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起床時間 7.54 睡眠時間 8時間44分 朝の脈拍 64 体重 86.95 体重差 250グラム 体重 87.35 夜の脈拍 72 就寝時間 26.55 3.5

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起床時間 8.15 睡眠時間 4時間45分 朝の脈拍 60 体重 87.55 体重差 400グラム 体重 87.20 夜の脈拍 72 就寝時間 23.10 3.8

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起床時間 8.00 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 64 体重 88.05 体重差 350グラム 体重 87.95 夜の脈拍 60 就寝時間 27.30 3.5

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起床時間 8.15 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 68 体重 87.85 体重差 300グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 03 6 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング10 10 1 15 2 親指は握らない プルオーバー10 15 4 ダンベルローテーシ…

日記

起床時間 8.05 睡眠時間 7時間35分 朝の脈拍 72 体重 87.70 体重差 200グラム オーバーヘッドスクワット55 6 3 スラスター30 5 3 バックスクワット140 1 ◯ 150 1 ‍♂️ 125 5 2 115 5 2 105 10 2 95 10 2 バックランジ 92.5 6 4 サイドランジ 87.5 10 5 1セッ…

日記

起床時間 7.00 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 88.10 体重差 300グラム 座り38球 スピードは135ぐらい。 今日はあんまり良くなかった。 上から投げすぎてた。と思う。 キャッチボールの時は良かった。 けいご曰く最後まで振り切れなくて手が左の股関節側じゃな…