起床時間 7.56 睡眠時間 9時間16分 朝の脈拍 68 体重 83.5 体重差 300グラム 体重 83.55 夜の脈拍 68 就寝時間 24.10 ×+ ウエイト開始 まだちょっと痛い 腹筋が下がってる感じの時は良くないのかなぁ。

起床時間 6.58 睡眠時間 8時間3分 朝の脈拍 64 体重 84 体重差 250グラム 体重 83.80 夜の脈拍 68 就寝時間 22.40 × 最近あんまり調子よくないけど今日は特によくなかった。 片足立ちが痛い。 左の股関節を単体で使う感覚を取り戻す。 あしたからウエイト開…

起床時間 8.00 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 68 体重 84 体重差 400グラム 体幹と上手く上肢、下肢がつながって動いてない気がする。 クレアチン飲んでないからかな 体重 84.25 夜の脈拍 64 就寝時間 22.55 △− ランジがハマってない

起床時間 7.00 睡眠時間 8時間55分 朝の脈拍 68 体重 85.3 体重差 400グラム 体重 84.4 夜の脈拍 68 就寝時間 23.15 △− 昨日焼肉食いすぎて胃もたれがえぐかった。 体が緩すぎる気がする。 胸郭のストレッチの際右の肩甲骨を押し出すイメージ。 スクワットの…

起床時間 8.22 睡眠時間 7時間47分 朝の脈拍 64 体重 84.05 体重差 850グラム 体重 85.70 夜の脈拍 64 就寝時間 22.05

起床時間 7.02 睡眠時間 8時間17分 朝の脈拍 60 体重 83.45 体重差 400グラム 体重 84.90 夜の脈拍 60 就寝時間 0.35 △

起床時間 7.05 睡眠時間 8時間5分 朝の脈拍 56 体重 84.05 体重差 100グラム 20球立ち投げ、少し痛い、形はやや綺麗に投げれた。 傾斜がやっぱり合わない。 傾斜の練習をプラス 体重 83.85 夜の脈拍 64 就寝時間 22.45 △ 膝が痛むから今はウエイトをやめよう…

起床時間 7.25 睡眠時間 10時間25分 朝の脈拍 60 体重 84.75 体重差 700グラム 体重 84.15 夜の脈拍 64 就寝時間 23.00 △

起床時間 7.35 睡眠時間 4時間35 朝の脈拍 64 体重 84.00 体重差 450グラム 体重 85.45 夜の脈拍 60就寝時間 20.50 △ 注射した

起床時間 7.25 睡眠時間 7時間40分 朝の脈拍 68 体重 84.10 体重差 450グラム 体重 84.45 夜の脈拍 64 就寝時間 27.00 △

起床時間 7.05 睡眠時間 8時間50分 朝の脈拍 64 体重 84.45 体重差 300グラム 体重 84.55 夜の脈拍 60 就寝時間 23.45 △

起床時間 7.20 睡眠時間 7時間20分 朝の脈拍 64 体重 83.25 体重差 300グラム 体重 84.75 夜の脈拍 64 就寝時間 22.15 △

起床時間 5.55 催眠時間 7時間5分 朝の脈拍 60 体重 83.25 体重差 250グラム 83.55 夜の脈拍 64 睡眠時間 24.00 △＋

起床時間 7.05 睡眠時間 9時間5分 朝の脈拍 64 体重 83.65 体重差 250グラム 体重 83.50 夜の脈拍 64 睡眠時間 22.50 △＋ やはりウエイト後は調子◯

起床時間 7.45 睡眠時間 9時間 朝の脈拍 64 体重 83.35 体重差 600グラム 体重 83.90 夜の脈拍 60 就寝時間 22.00 △

起床時間 6.50 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 64 体重 83.30 体重差 200グラム 体重 83.95 夜の脈拍 60 就寝時間 22.45 △＋ 今日学んだこと トレーニング前のプロテイン意味なし。またトレ後のプロテイン摂取妨げる可能性あり。 インスリンの過剰摂取に気をつ…

起床時間 7.00 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 68 体重 83.95 体重差 300グラム 体重 83.50 夜の脈拍 60 就寝時間 22.30 やはりウエイトした後は調子が良かった。 その後は相変わらず △＋

起床時間 7.15 睡眠時間 9時間50分 朝の脈拍 64 体重 84.95 体重差 450グラム 下半身のウエイト後キャッチボール◯ ランジダブらない感覚が出てきた。 ベルトしてから良くなってる 体重 84.25 夜の脈拍 68 就寝時間 22.35 △+

起床時間 8.09 睡眠時間 5時間54分 朝の脈拍 60 体重 83.55 体重差 150グラム 体重 85.40 夜の脈拍 64 就寝時間 21.25 △

起床時間 6.55 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 56 体重 83.50 体重差 400グラム 体重 83.70 夜の脈拍 60 就寝時間 2.15 ✖︎

起床時間 7.03 睡眠時間 8時間3分 朝の脈拍 68 体重 83.85 体重差 300グラム 体重 83.90 夜の脈拍 64 就寝時間 22.30 △

起床時間 6.55 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 80 体重 83.15 体重差 250グラム 体重 84.15 夜の脈拍 64 就寝時間 23.00 初めてiherbでかいもんした

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 72 体重 83.85 200グラム 片足立ちがうまくできない。 改善策としては片足立ちからの両手片足ブラブラエクササイズをやる。 体重 83.40 夜の脈拍 64 就寝時間 22.10

起床時間 7.35 睡眠時間 9時間25分 朝の脈拍 64 体重 83.35 体重差 400グラム はまらない感じの中で上半身のウエイトをしたあとキャッチボールしたら何故かハマった。 考えられる要因としては、デッド後の胸郭が広がったぐらいしか考えられない。 形をもっと…

起床時間 7.11 睡眠時間 9時間16分 朝の脈拍 60 体重 84.45 体重差 250グラム はまらなくなってきたー！！！笑笑 むずいなー 体重 83.75 夜の脈拍 72 就寝時間 22.10

起床時間 11.53 睡眠時間 8時間3分 朝の脈拍 60 体重 83.45 体重差 650グラム 体重 84.70 夜の脈拍 60 就寝時間 21.55 ばりうまか（╹◡╹） 枕 センチメートル測った 2cm 枕の横にタオル入れて両端を高くして寝返りした時に肩と首にフィットするようにするとい…

起床時間 6.58 睡眠時間 8時間38分 朝の脈拍 64 体重 83.15 体重差 50グラム 体重 84.10 夜の脈拍 64 就寝時間 3.50

起床時間 7.00 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 68 体重 82.80 体重差 500グラム 体重 83.20 夜の脈拍 60 就寝時間 22.20

起床時間 8.04 睡眠時間 8時間49分 朝の脈拍 60 体重 83.30 体重差 400グラム 体重 83.30 夜の脈拍 56 就寝時間 22.15 足を上げた時に左足が開き気味、猫背が気になった。これが次の軸足の股関節に乗る感覚を邪魔してる気がする。 それらを意識してやってみ…

朝の脈拍 68 体重 82.65 体重差 450グラム 起床時間 7.08 睡眠時間 8時間23分 いい時の感覚 グローブがギリギリまで見える 股関節に乗ってる 腕か振られてる 悪い時の感覚 股関節に乗ってない 腕が伸び切らない テイクバックが大きいor小さい ドローイン腹筋…