起床時間 8.00 睡眠時間 9時間45分 朝の脈拍 72 体重 87.15 体重 88.10 夜の脈拍 76 就寝時間 22.30 3.5

起床時間 6.52 睡眠時間 4時間52分 朝の脈拍 68 体重 86.60 体重差 150グラム 体重 88.50 夜の脈拍 76 就寝時間 22.15 3.5

起床時間 8.10 睡眠時間 9時間5分 朝の脈拍 72 体重 86.75 体重差 300グラム オーバーヘッドスクワット55 6 3 スラスター30 5 3 ワイドスクワット 140 1 125 10 2 115 10 2 105 10 2 バックランジ 90 6 4 少しずつ綺麗になってる&軽く感じてきた サイドラン…

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 64 体重 86.70 体重差 500グラム 体重 87.05 夜の脈拍 88 就寝時間 23.05 3.5

起床時間 6.58 睡眠時間 7時間23分 朝の脈拍 68 体重 87.20 体重差 400グラム 体重 87.20 夜の脈拍 72 就寝時間 24.10 3.5

起床時間 7.20 睡眠時間 7時間5分 朝の脈拍 64 体重 86.40 体重差 400グラム 体重 87.60 夜の脈拍 72 就寝時間 23.45 3.5

起床時間 8.14 睡眠時間 6時間59分 朝の脈拍 72 体重 85.15 体重差 450グラム オーバーヘッドスクワット55 6 3 スラスター30 5 3 バックスクワット140 1 クォーター 135 2 120 10 2 110 10 2 100 10 2 いつもより綺麗なフォームでできたと思ったら靴脱いでる…

起床時間 8.09 睡眠時間 8時間39分 朝の脈拍 72 体重 85.80 体重差 150グラム 体重 85.60 夜の脈拍 64 就寝時間 24.15 3.5

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 72 体重 86.45 体重差 200グラム 外で遠投多分良くて95メートルぐらい。 投げ方バラバラだよね。 遠いから上から放ろうとしてるけど体の回転は横だし。 20メートル付近での強く投げようとしたボールは昨日同様弱い。 …

起床時間 8.15 睡眠時間 9時間 朝の脈拍 76 体重 85.95 体重差 700グラム 座り40球。 球は130中盤。 今日の良かったところは変化球。 カーブとスラの時の投げ方良かったしまがりもよかった。 スラはツーシームを滑らせて握って投げた。 ストレートはいつも通…

起床時間 7.15 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 72 体重 86.45 体重差 350グラム 体重 86.65 夜の脈拍 76 就寝時間 23.15 3.5

起床時間 7.50 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 68 体重 85.80 体重差 300グラム 二頭筋長頭が張ってる。 少し肩が痛い RDL60 10 3 方足RDL 15 10 3 オーバーヘッドプレス27.5 10 3 腕立て10 3 ベントオーバー35 10 3 インバーデット10 3 プルオーバー15 4 体重…

起床時間 6.35 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 68 体重 85.80 体重差 400グラム 30球座り。 バテバテ。 1〜15まで25〜30までの間は強く投げれた。 中間がばてる。 球自体は良かった。 そしてコントロールも途中らへんから何か掴んだ気がした。 プレートにほん…

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 64 体重 86.10 体重差 400グラム 体重 86.20 夜の脈拍 72 就寝時間 22.00 3.5

起床時間 8.10 睡眠時間 6時間30分 朝の脈拍 72 体重 85.30 体重差 300グラム 体重 86.50 夜の脈拍 64 就寝時間 24.00 3.5

起床時間 7.20 睡眠時間 8時間15分 朝の脈拍 68 体重 84.85 体重差 400グラム 肩甲骨周りがめちゃくちゃ張ってる。 最高。 RDL 60 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 27.5 10 3 インバーデッドロウ10 3 座り50球 球は悪くなかったと思う。 投げ方は…

起床時間 6.12 睡眠時間 8時間27分 朝の脈拍 56 体重 85.95 体重差 350グラム たち投げ50球 コバ曰く体重移動の時にしっかりキャッチャーを見れてた時の方が球は良かった。 ずっと下を向いてる時はあんまり球こなかった。 多分顔が下がってない分頭が右股関…

起床時間 8.00 睡眠時間 7時間 朝の脈拍 64 体重 87.05 体重差 550グラム 体重 86.30 夜の脈拍 68 就寝時間 21.45 4.0

起床時間 8.00 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 64 体重 85.60 体重差 50グラム 午前中肩の調子良い。 腕を上げたときの違和感もないし肩甲骨内転したときの肩の前方の違和感もない。 棘上筋がしまつてるからかな？ 昨日の夜に肩に黄色チューブ巻いて肩甲骨内転…

起床時間 8.00 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 68 体重 85.05 体重差 200グラム 最低でも8時間は寝ないときつい。 疲れた時は気づいたら8時間は経ってる。 体重 85. 65 夜の脈拍 76 就寝時間 23.30 3.5 training is medicine

起床時間 7.25 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 76 体重 85.40 体重差 250グラム オーバーヘッドスクワット55 6 3 スラスター 30 5 3 バックスクワット130 2 1 120 5 2 110 10 2 100 10 2 90 10 2 バックランジ 90 6 4 体重 85.25 夜の脈拍 68 就寝時間 24.00 3…

起床時間 6.40 睡眠時間 9時間5分 朝の脈拍 64 体重 85.15 体重差 450グラム 体重 85.65 夜の脈拍 68 就寝時間 22.50 3.7 首の痛みはなくなった。 違和感もない。 ただ肩が抜ける感じがあってまだ強く投げようとすると怖い。 50メートルぐらいが一番怖くて微…

起床時間 8.25 睡眠時間 5時間10分 朝の脈拍 72 体重 84.50 体重差 250グラム 体重 85.60 夜の脈拍 80 就寝時間 21.35 3.5

起床時間 7.55 睡眠時間 6時間20分 朝の脈拍 76 体重 ？ 体重 84.75 夜の脈拍 68 就寝時間 27.15 3.0

起床時間 8.23 睡眠時間 8時間18分 朝の脈拍 68 体重 85.10 体重差 650グラム 体重 85.20 夜の脈拍 64 就寝時間 25.35 3.5

起床時間 7.25 睡眠時間 6時間50分 朝の脈拍 68 体重 85.10 体重差 650グラム 体重 85.75 夜の脈拍 68 就寝時間 24.05 3.5

起床時間 8.22 睡眠時間 9時間7分 朝の脈拍 68 体重 85.10 体重差 300グラム 台うつ伏せインナーするときは少し後傾を入れてからやる RDL60 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス25 10 5 インバーデットロウ 10 5 ベントオーバー45 10 3 10 10 2 腕立て…

起床時間 6.40 睡眠時間 7時間 55分 朝の脈拍 64 体重 84.85 体重差 250グラム オーバーヘッドスクワット55 5 3 スラスター30 5 3 ワイドスクワット 130 10 1 120 10 2 110 10 2 100 10 2 バックランジ90 6 4 サイドランジ80 10 5 体重 85.40 夜の脈拍 72 就…

起床時間 8.20 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 72 体重 85.25 体重差 150グラム 体重 85.10 夜の脈拍 72 就寝時間 22.45 3.5

起床時間 7.30 睡眠時間 6時間50分 朝の脈拍 52 体重 84.65 体重差 200グラム RDL60 10 3 片足RDL 10 3 RDLの時に前までの肩が抜ける感覚がなくなった。 というよりは背中をしっかり寄せて胸を張れていた。 オーバーヘッドプレス 25 10 5 ベントオーバー35 1…