起床時間 7.45 睡眠時間 9時間30分 朝の脈拍 56 体重 83.25 体重差 550グラム 体重 83.45 夜の脈拍 60 就寝時間 23.20 △ 今日からスマホをいじった時間も付け加えてみようと思う。 スマホ 4時間49分

起床時間 7.50 睡眠時間 6時間 朝の脈拍 64 体重 82.60 体重差 300グラム 片足立ちからの外旋筋を緩ませるか… 体重 83.80 夜の脈拍 60 就寝時間 22.15 △− このマイナスは昨日の投げすぎで軽い炎症を起こしてるから。 取り敢えず、腹筋が抜けないこと、下部を…

起床時間 7.40 睡眠時間 9時間25分 朝の脈拍 56 体重 83.75 体重差 400グラム 少し痛みはでたけど外野手のスローイング練習的なやつできたのは良かった。 まぁ全然ダメだったけどね笑笑 遠投が戻ってきたらいけるな。 まー長くなるだろーけど。 これから外野…

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 不詳 体重 83.10 体重差 0 オススメの本 デッドリフト110 7回までならできるようになった。 110 7回 110 5回 100 5回2セット 90 5回2セット 体重 84.15 夜の脈拍 60 就寝時間 22.15 △ ウエイトトレーニング自体の…

起床時間 7.28 睡眠時間 7時間53分 朝の脈拍 64 体重 82.55 体重差 ＋50グラム？？？ オススメの本 フロントスクワット75キロを持った時に腰の痛みあり。 多分腹筋が抜けたり入ったりするからだと思う。 ちなみに75は7回 65なら10回できる スクワットやると…

起床時間 8.37 睡眠時間 8時間32分 朝の脈拍 60 体重 83.50 体重差 200グラム 体重 82.50 夜の脈拍 60 就寝時間 23.35 △ 今日は何もしてない。 しんどい わ おやすみなさい😴⭐😘

起床時間 6.38 睡眠時間 6時間3分 朝の脈拍 64 体重 83.20 体重差 300グラム 体重 83.70 夜の脈拍 60 就寝時間 24.05 △ 初めて楽天の試合観に行った。 クソ楽しかった。 やっぱりプロはえぐい。 岸対涌井いいなー笑笑 どっちもやっぱりコントロールがえぐい…

起床時間 7.38 睡眠時間 8時間18分 朝の脈拍 64 体重 83.40 体重差 250グラム 体重 83.50 夜の脈拍 60 就寝時間 24.35 △ 感覚はいい。締めてる感覚少し出てきてる。 取り敢えずトレーニングの動画をあげたいけどやり方がわからん。 誰か教えて。

今日は変人について語ろうと思います。 えーーと、大学に入ってからすごく周りから「変人じゃね」とか「あいつ変わってね」とか言われるようになりました。 そこで変人のメリットとデメリットを箇条書きで書きます。 変人のメリット ・自分の時間を持てるよ…

起床時間 6.58 睡眠時間 8時間3分 朝の脈拍 60 体重 83.80 体重差 500グラム 体重 83.65 夜の脈拍 64 就寝時間 23.20 △ 大学病院にて。 まず腹筋弱し、右のお尻に体重を乗せながら内旋させる動きができてない。 これらができればワインドアップ期からコッキ…

// 起床時間 7.14 睡眠時間 8時間4分 朝の脈拍 64 体重 82.95 体重差 350グラム 右股関節を引き込んで最初からお尻に体重が乗る形でスタートしたら良くなった。 うつ伏せになってお腹を締めながら交互に足を少しあげるトレーニング追加 痛みが出る箇所は動か…

// 起床時間 7.07 睡眠時間 9時間7分 朝の脈拍 56 体重 83.85 体重差 350グラム 体重 83.30 夜の脈拍 60 就寝時間 23.10 △

起床時間 8.30 睡眠時間 7時間15分 朝の脈拍 68 体重 85.70 体重差 350グラム ランジの痛みまだ取れず シャフトだけでゆっくりやって足幅は広めでやったら右股関節が伸びてる感じ&左腿に効いてる感じあり。 この時腰は痛みなし。 スクワットの時右の臀部が抜…

起床時間 7.46 睡眠時間 7時間26分 朝の脈拍 64 体重 83.80 体重差 350グラム お酒飲んだ 脈拍100 体重 86.05 夜の脈拍 68 就寝時間 25.15 △ 始めて酒をちゃんと飲んだかもしらん。

起床時間 7.20 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 64 体重 83.25 体重差 350グラム 体重 84.15 夜の脈拍 64 就寝時間 24.20 △ 腹部締めすぎると猫背になるんだよなー。 膝も曲がりやすいし。 さーどーする。

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 56 体重 83.15 体重差 200グラム ランジやったら股関節痛くなってきた。 体重 83.60 夜の脈拍 60 就寝時間 23.00 △＋ 今は少し腰が痛くなってきたけどこれは大丈夫なやつだと思う。

起床時間 7.06 睡眠時間 8時間21分 朝の脈拍 56 体重 83.65 体重差 300グラム 体重 83.35 夜の脈拍 60 就寝時間 23.20 △ 少し良い感じが出てきた。 ボール挟みきいてるわ。

起床時間 7.25 睡眠時間 10時間35分 朝の脈拍 68 体重 83.25 体重差 450グラム 体重 83.95 夜の脈拍 64 就寝時間 22.45 △ ynsaっていうやつやってもらった。

起床時間 4.55 睡眠時間 1時間25分 朝の脈拍 68 体重 83.80 体重差 500グラム 1時間睡眠で思った事 お腹狂うわ 初めて切符を改札じゃなくて人に渡して電車に乗った笑笑 体重 83.7 夜の脈拍 60 就寝時間 20.50 △

起床時間 8.35 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 68 体重 83.95 体重差 50グラム 体重 84.30 夜の脈拍 64 就寝時間 27.30 △

起床時間 8.05 睡眠時間 10時間30分 朝の脈拍 68 体重 84.00 体重差 450グラム 体重 84.00 夜の脈拍 68 就寝時間 25.10 △

起床時間 7.30 睡眠時間 10時間10分 朝の脈拍 60 体重 83.80 体重差 150グラム 右股関節の巻き込みトレーニングの時に最初は足踏みしてから 上半身をひねりながらやらないように。 体重 84.45 夜の脈拍 64 就寝時間 21.35 △ −

起床時間 5.22 睡眠時間 7時間27分 朝の脈拍 56 体重 84.25 体重差 100グラム 体重 83.95 夜の脈拍 60 就寝時間 21.20 ×＋ 朝のウエイトで背中やったけど明日の朝もウエイトする！

起床時間 7.03 睡眠時間 8時間23分 朝の脈拍 56 体重 83.7 体重差 200グラム 右股関節にのる感覚も大事だけどそれと同じぐらい臀部で体重移動を支えることができる事も重要だと思う。 両方意識。締めすぎず緩めすぎず腹筋は締めたまま背中は適度に緊張させる…

起床時間 7.10 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 64 体重 84.4 体重差 400グラム ちょっとだけ良くなった。 背中に電気当てながらトレーニング（四つん這い） 右股関節を引いて細いラインの中で回るイメージ。 片足スクワット再開 体重 83.9 夜の脈拍 60 就寝時…

起床時間 7.07 睡眠時間 8時間47分 朝の脈拍 68 体重 84.15 体重差 250グラム 四つん這いから足伸ばしが痛い 体重 84.8 夜の脈拍 68 就寝時間 23.0 × 取り敢えず投げるのは無理

起床時間 7.00 睡眠時間 9時間10分 朝の脈拍 64 体重 84.2 体重差 150グラム 体重 84.4 夜の脈拍 64 就寝時間 22.20 ×

起床時間 7.00 睡眠時間 8時間50分 朝の脈拍 64 体重 84.35 体重差 200グラム 体重 84.7 夜の脈拍 60 就寝時間 21.50 × やっぱり腰の痛みは取れない。 目をつぶって軽くシャドーなら痛くない。 なんでダローネ笑笑 電気かけても良くならなかった。

起床時間 4.42 催眠時間 7時間17分 朝の脈拍 60 体重 83.8 体重差 250グラム 朝上半身ウエイト 午前から午後3時半にかけてグランドの手伝い。 その後キャッチボールでいい感覚が出て来たところ痛みが出て終了。 腹筋、お尻のトレーニング少しやって終了。 飯…

起床時間 8.16 睡眠時間 8時間6分 朝の脈拍 64 体重 83.45 体重差 100グラム 体重 84.05 夜の脈拍 64 就寝時間 21.25 △−