起床時間 7.55 睡眠時間 9時間5分 朝の脈拍 56 体重 84.40 体重差 300グラム ワイドスクワット 110 10 2 100 10 3 バックランジ 97.5 6 4 95 6 2 体重 84.52 夜の脈拍 68 就寝時間 24.30 4.5

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 72 体重 84.15 体重差 300グラム 体重 84.70 夜の脈拍 64 就寝時間 22.50 4.5

起床時間 7.40 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 64 体重 84.20 体重差 450グラム 体重 84.45 夜の脈拍 56 就寝時間 24.20 4

起床時間 7.11 睡眠時間 9時間21分 朝の脈拍 56 体重 84.15 体重差 450グラム コバ座り60球 見てて指先でボールをコントロールし過ぎてる気がした。 離す瞬間だけ意識でいいんじゃね。 変化球（カーブ）の時に腕が遠回りしてた。 自分 カーブの時に肘が痛く…

起床時間 8.16 睡眠時間 8時間1分 朝の脈拍 56 体重 84.15 体重差 250グラム 体重 84.60 夜の脈拍 68 就寝時間 21.50 4.5

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 56 体重 83.85 体重差 300グラム 体重 84.40 夜の脈拍 72 就寝時間 24.15 4.5

起床時間 6.33 睡眠時間 6時間33分 朝の脈拍 72 体重 84.30 体重差 500グラム 体重 84.15 夜の脈拍 60 就寝時間 23.20 4.5

起床時間 7.04 睡眠時間 8時間54分 朝の脈拍 56 体重 84.10 体重差 400グラム 体重 84.80 夜の脈拍 68 就寝時間 24.00 4.0

起床時間 8.02 睡眠時間 7時間32分 朝の脈拍 56 体重 84.05 体重差 350グラム 体重 84.50 夜の脈拍 68 就寝時間 22.10 4.5

起床時間 7.50 睡眠時間 9時間15分 朝の脈拍 56 体重 83.20 体重差 700グラム 右腰に張りあり。デットリフトの時に痛みが出たから中止。 その後のウエイトはやった。 オーバーヘッドプレス35 10 3セット目の10回目で限界がきた。 その後は32.5 10 1 30 10 1 …

起床時間 6.55 睡眠時間 9時間5分 朝の脈拍 56 体重 83.85 体重差 450グラム 座り60球 何球か上から投げてた、 肩少し痛かった。 悪い時はスライダーしてた。 ピッチング入る前のブルペンでのアップは綺麗な形でできた。 ピッチング中にゆっくりいい形で投げ…

起床時間 8.11 睡眠時間 6時間36分 朝の脈拍 60 体重 85.45 体重差 400グラム 体重 84.30 夜の脈拍 76 就寝時間 21.50 4.5

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 68 体重 85.35 体重差 550グラム 体重 85.85 夜の脈拍 68 就寝時間 25.35 4.5

起床時間 8.00 睡眠時間 9時間10分 朝の脈拍 64 体重 83.50 体重差 500グラム 体重 85.90 夜の脈拍 76 就寝時間 23.15 4.5

起床時間 6.37 睡眠時間 8時間27分 朝の脈拍 64 体重 83.65 体重差 450グラム ブルペン座り40球 木戸元 グローブが引けててこの前より回転が速くなってた気がする。 俺 腕は振ることは出来たけど振られてはいなかった。 まず片足立ちの時点でハマったのが一…

起床時間 5.36 睡眠時間 7時間36分 朝の脈拍 64 体重 83.05 体重差 350グラム 朝ウエイトやるも空腹を感じてしまいスナッチ37.5 6 2 35 6 1&デットリフト75 10 4 &片足デットリフト 12.5 10 2 2 で中断 プロテインスナックだけじゃ足りないってわかった。 米…

起床時間 8.19 睡眠時間 途中二時間起きていたため 7時間34分 朝の脈拍 56 体重 82.95 体重差 ? ワイドスクワット 105 10 4 100 10 1 坂ダッシュ10本やりきった！ 体重 83.40 夜の脈拍 72 就寝時間 22.00 4.5 肩が少し痛い。 シャドーあんまりうまくいかなか…

起床時間 6.55 睡眠時間 9時間 朝の脈拍 56 体重 83.90 体重差 200グラム 座って60球 千葉ちゃん。 クイックの時の球とその後の球はいい感じだった。 アレン 上から投げてる。 自分的には最初の何球かは足の上げ方が綺麗で投げやすかった。 その後は手投げっ…

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 52 体重 83.30 体重差 300グラム 体重 84.10 夜の脈拍 64 就寝時間 21.55 4.5

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 56 体重 83.05 体重差 途中トイレに行ったため不可 デットリフト75 シングルレッグデットリフト12.5 体重 83.60 夜の脈拍 64 就寝時間 24.00 4.5

起床時間 7.42 睡眠時間 7時間32分 朝の脈拍 60 体重 83.20 体重差 450グラム ネットスロー100球ぐらい やっぱり上から投げる意識だとダメなきがする。 アレン曰くグローブの使い方が変わったって。 前に突き出すんじゃなくて左の肩甲骨をキャッチャーに見せ…

起床時間 7.15 睡眠時間 8時間36分 朝の脈拍 72 体重 82.95 体重差 450グラム ワイドスクワット 105 10 3 100 10 2 体重 83.65 夜の脈拍 80 就寝時間 24.10 4.5 腰の痛みはないが肩と肘は少し違和感。 足の上げ方大谷翔平意識したら少しよくなったかも。

起床時間 6.25 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 56 体重 83.35 体重差 650グラム 体重 83.40 夜の脈拍 68 就寝時間 22.40 4.5

起床時間 6.44 睡眠時間 7時間59分 朝の脈拍 64 体重 83.30 体重差 450グラム 体重 84.10 夜の脈拍 72 就寝時間 22.05 4.5 遠投95メートル10球ほど少し肩の前側が痛くなった。 まだまだ気持ち悪い。

起床時間 8.14 睡眠時間 8時間59分 朝の脈拍 56 体重 84.30 体重差 750グラム 膝立ち45球 基本体がけだるい感じ。 千葉ちゃん 身体が踵重心過ぎだと球が良くなかった。 上岡さん カーブのバランスで投げれたら良いんじゃないの？ 自分 力の入れどころがわか…

起床時間 8.30 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 64 体重 83.15 体重差 300グラム 体重 85.05 夜の脈拍 64 就寝時間 23.15 4.5

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 60 体重 82.70 体重差 500グラム 立ち投げ60球 キャッチャー伊藤ちゃん 球は良かったけど流れたりばらつきが目立った。 ぜんごさん 投げる時に右膝から動いて投げるからランナーいたらわかりやすいらしい。 まー…

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 60 体重 83.20 体重差 100グラム ワイドスクワット 100 2 バックランジ 95 4セット目で腰に張りMax その後フロントランジ95 100 1セット 体重 83.20 夜の脈拍 68 就寝時間 23.35 4.5 色々考えて頑張ろ

起床時間 7.55 睡眠時間 4時間40分 朝の脈拍 72 体重 83.00 体重差 150グラム 膝立ち投げ55球 上腕二頭筋が張る時はダブルプレーン。 体は横回転なのに腕が上から振っててイメージ前腕と上腕が垂直で回る感じ。 体重 83.30 夜の脈拍 64 就寝時間 23.45 4.5 …

起床時間 7.45 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 56 体重 83.95 体重差 500グラム 骨盤を前傾させてハムストを効かせながらシャドーは上手くいったけどボールを投げるとなるとまだまだダメダメだった。 現時点では日本式の方が良いかもしれないけどハムストを効…