起床時間 7.27 睡眠時間 6時間17分 朝の脈拍 56 体重 86.90 体重差 250グラム 体重 88.00 夜の脈拍 72 就寝時間 24.45 3.5

起床時間 8.40 睡眠時間 7時間 朝の脈拍 72 体重 87.80 体重差 500グラム 午前中 キャッチボール ノック 午後 ブルペン70球。まぁ軽く。 夕飯 ブルブル 胸のストレッチ インナー 体重 87.15 夜の脈拍 60 就寝時間 25.10 3.5 肩と肘の痛みなし。 相変わらず調…

起床時間 6.58 睡眠時間 7時間23分 朝の脈拍 56 体重 88.35 体重差 550グラム 体重 88.20 夜の脈拍 72 就寝時間 25.40 3.8 方の痛みは午前中あった。 午後からは大学病院でネットスローしたけどその時はあんまり痛くなかった。 左足を強く着地させることだけ…

起床時間 7.10 睡眠時間 6時間15分 朝の脈拍 68 体重 88.10 体重差 50グラム 午前中 jcho 午後 胸のストレッチ ウェルコム 夕飯 インナー ネットスロー軽く20球 ブルブル 体重 88.90 夜の脈拍 72 就寝時間 23.35 3.5 ちゃんとブリッジとかで胸が伸びたなと感…

起床時間 8.00 睡眠時間 8時間50分 朝の脈拍 68 体重 87.70 体重差 350グラム ブリッジ周り合格 逆立ち12歩 インナー 体重 88.15 夜の脈拍 64 就寝時間 24.55 3.8

起床時間 7.25 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 60 体重 88.10 体重差 500グラム 午前中 胸のストレッチ インナー台使うやつまで。 午後 インナー キャッチボール 25メートルぐらい。30球ぐらい。 インバーデットロウ15 3 プルオーバー10 15 4 ローテーションプ…

起床時間 8.05 睡眠時間 8時間15分 朝の脈拍 68 体重 87.80 体重差 250グラム 体重 88.60 夜の脈拍 80 就寝時間 22.45 3.5

起床時間 7.32 朝の脈拍 72 体重 87.05 午前中 ボールトレーニング 前行ったりするやつ 午後 フィールディング メディシン 股関節 夕食 臀筋 13メートルキャッチボール 体重移動 ブルブル インナー 体重 88.05 夜の脈拍 64 就寝時間 23.50 3.5 肩の痛み&肘の…

起床時間 8.10 睡眠時間 7時間5分 朝の脈拍 72 体重 87.25 体重差 350グラム 体重 88.75 夜の脈拍 68 就寝時間 23.45 3.5 肩の違和感は取れない。 夏の時に似てる、外転がしづらくてずっと違和感ある。ただその時よりは筋力があるからマシだと思う。思ってる…

起床時間 7.05 睡眠時間 7時間35分 朝の脈拍 56 体重 87.40 体重差 550グラム 午前中 ストレッチ モビリィティ 後ろ歩き ボール使ってやるやつとチューブ股関節 昼飯 試合観戦 軽いインナー キャッチボール 40メートル 球場 キャッチボール 22メートル 室内 …

起床時間 8.00 睡眠時間 8時10分 朝の脈拍 60 体重 88.40 体重差 400グラム 最近睡眠の質が悪い気がする。 体重 87.95 夜の脈拍 56 就寝時間 23.30 3.5 肩の痛みあり。痺れもある。肘は痛くなかった。 ノーマルのインナー（ちょっとはなすやつ）しっかり。 …

起床時間 7.20 睡眠時間 9時間45分 朝の脈拍 72 体重 87.70 体重差 500グラム 午前中 キャッチボール インナー 午後 下半身ウエイト 150 ハーフ◯ 160余裕で無理 ベルトあり。 なしの方がいい。 そこから130とか色々やったけど結局大腿四頭筋にしか入らなかっ…

起床時間 8.20 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 60 体重 88.50 体重差 550グラム 体重 88.20 夜の脈拍 68 就寝時間 21.35 3.8 肩はやはりビミョい。 痛くはないけど気になるし腕振ったら腕全体が痺れる。&膝の内側の痛みがあるけどこれは投げたての痛みだから。…

起床時間 7.25 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 56 体重 87.90 体重差 400グラム 午前中 上半身ウエイト RDL70 10 3 右骨盤が前傾しにくいからヒップヒンジ意識 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 3 腕立て 10 3 ダンベルローイング リストラップ 15 1…

起床時間 7.40 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 64 体重 88.60 体重差 250グラム 午前中 ネットスロー&シャドー 昼食 午後 胸周りのストレッチ インナー全て メディシン うつ伏せ股関節内旋進展。 夕飯 ストレッチ 体重 88.30 夜の脈拍 72 就寝時間 22.55 3.8 …

起床時間 7.20 体重 88.95 体重差 350グラム 午前 下半身ウエイト ワイドスクワット 160 1◯ 130 10 2 120 10 2 110 10 2 バックランジ ダンベルに変更。素足で 20 10 5 ちゃんと足裏で踏んで サイドランジ 90 10 5 ヒップスラスト 100 10 3 95 10 2 ブルガリ…

起床時間 7.30 睡眠時間 8時間5分 朝の脈拍 68 体重 88.30 体重差 400グラム 午前中 股関節 昼食 午後 お尻 キャッチボール ネットスロー 70球 夕飯 ストレッチ インナー 軽く バランスディスクに乗ってアラベスクとか斜め&横に左足を伸ばしていくトレーニン…

起床時間 8.10 睡眠時間 7時間50分 朝の脈拍 60 体重 88.40 体重差 大学病院 ハムストトレーニング 昼飯 初動負荷1.5時間 バス45分 上半身ウエイト RDL70 10 3 右骨盤が前傾しにくいからヒップヒンジ意識 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 …

起床時間 7.20 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 72 体重 またまたお腹痛くなった。 午前中 手押し車 意外と肩が痛くならなかった。 続けていきたい。 午後 オーバーヘッドスクワット57.5 6 3 スラスター32.5 5 3 130 1 ◯ 140 1 ◯ 150 ハーフ1 155 クォーター1 1…

起床時間 8.00 睡眠時間 7時間45分 朝の脈拍 64 体重 88.55 体重差 50グラム 初動負荷4時間 夜はみんなでたこ焼きしたよ。 体重 89.60 夜の脈拍 72 就寝時間 22.35 3.5 5日目 明日に治るといいな(^ ^)

起床時間 7.53 睡眠時間 8時間23分 お腹痛いからトイレにこもり測りなし RDL70 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 6 1 20 10 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング リストラップ 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデットロウ …

起床時間 7.25 睡眠時間 8時間15分 朝の脈拍 72 体重 88.30 体重差 300グラム 大腿四頭筋に力が入ると全くダメ 股関節にハマる感覚がなくなる。 ワイドスクワット 155 1 ◯ 130 10 2 120 10 2 110 10 2 バックランジ 92.5 6 4 サイドランジ 90 10 5 ヒップス…

起床時間 7.57 睡眠時間 7時間37分 朝の脈拍 88 体重 朝一うんこしたから不明。 そしてお腹が痛い 体重 88.60 夜の脈拍 72 就寝時間 23.10 3.5

起床時間 7.40 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 72 体重 88.15 体重差 650グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング リストラップ 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデット…

起床時間 7.45 睡眠時間 7時間40分 朝の脈拍 60 体重 89.50 体重差 450グラム オーバーヘッドスクワット57.5 6 3 スラスター30 5 3 130 1 ◯ 140 1 ◯ 150 クォーター1 ◯ 125 5 2 115 10 1 115 8 1 腰が少し危なかった。 105 10 1 105 5 2 右腰が危なかった。 …

起床時間 7.55 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 68 体重 89.25 体重差 300グラム 体重 89.95 夜の脈拍 72 就寝時間 24.05 3.5 首は僧帽筋の裏 肩は小円筋 大円筋の関節包 棘下筋にリリースした。 肩は良くなったと思う。

起床時間 8.00 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 68 体重 88.25 体重差 100グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 15 10 3 連続で 10 10 3 プルオーバー10 15 4 ダンベルローテーション…

起床時間 7.10 睡眠時間 9時間10分 朝の脈拍 68 体重 88.65 体重差 450グラム 体重 88.35 夜の脈拍 72 就寝時間 24.05 3.5

起床時間 7.28 睡眠時間 7時間58分 朝の脈拍 64 体重 88.85 体重差 500グラム 体重 89.10 夜の脈拍 76 就寝時間 22.00 3.5

起床時間 8.10 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 60 体重 88.30 体重差 850グラム 体重 89.35 夜の脈拍 72 就寝時間 23.30 3.5