起床時間 7.15 睡眠時間 9時間5分 朝の脈拍 60 体重 84.00 体重差 250g 体重 83.55 夜の脈拍 60 就寝時間 22.40 フロントスクワット肩が痛いや笑笑

起床時間 9.18 睡眠時間 6時間48分 朝の脈拍 64 体重 83.50 体重差 100g 夜の脈拍 56 体重 84.25 就寝時間 22.10

起床時間 7.40 睡眠時間 9時間20分 朝の脈拍 56 体重 83.05 体重差 350グラム 夜の脈拍 56 体重 83.60 就寝時間 2.30

起床時間 5.28 睡眠時間 7.28 朝の脈拍 60 体重 83.45 体重差 200グラム 今日のウエイト バックスクワット 70 ランジ 75 フロントスクワット50 夜の脈拍 56 体重 83.40 就寝時間 22.20

起床時間 7.26 睡眠時間 8時間58分 朝の脈拍 72 体重 83.30 今日は少し腰が痛かった 伸ばして良くならなかったからこれは筋肉痛的なやつだと思う。 明日には良くなってるはず 夜の脈拍 68 体重 83.65 就寝時間 22.00

起床時間 7.05 睡眠時間 8時間37分 朝の脈拍 68 体重 82.85 ハマる感覚が出てきた！ 夜の脈拍 64 体重 83.60 就寝時間 22.20

起床時間 8.03 朝の脈拍 60 体重 83.85 今日のトレーニングで気づいたこと 股関節のハメができてなくてスクワットや片足のスクワットでの不安定さが問題だったけれど、それを改善するために片足スクワットの際、両手でどこかを持ったままフォームとハメ感を…

3時に起きてから一睡もしてない。 寝られなかったから手話少し覚えた。 あと、プロテインとかね… 夜の脈拍 64

朝の脈拍 計り忘れた 夜の脈拍 68 明日から普通に練習かー。 しんどいわ… がんばろ

朝の脈拍 68

朝の脈拍ていうか昼だね笑笑 60

朝の脈拍 忘れた 夜忘れた

10.02 朝の脈拍 60 84.55キロ 夜の脈拍 56 84.44キロ

朝の脈拍 計り忘れたというか前日から夜行バス乗ってたからちょっと計る時間なかった。 夜の脈拍 56 今日は高校時代の友達とご飯に行った。 色々話した。 そろそろ彼女欲しいなー笑笑 まずは野球だけどね。 おやすみなさい⭐🌙💤⭐

朝の脈拍 68 夜の脈拍 60 今日はサッカーをやった。 十分ぐらいでしんどくて腰も痛くなったけどいいリフレッシュになった。 おやすみなさい ブラックパンサーおもろかった（╹◡╹）

朝の脈拍 56 今日はバント処理とランメニュー 久々のバント処理だったけど意外とできた。 苦手だった三塁線のバント処理もスムーズにできたのが良かった。 ランメニューは150✖️7本 （25秒） しんどかったけどいい感じに走れた。 最後の二本は少し痛かったけ…

朝の脈拍忘れた。 今日は午前中ピッチャーだけで球場を使ってノックとトレーニング。 入寮して初めてピッチャーのランニングメニュー入った。 ちなみに今の脈拍は96 夜の脈拍 68 ツイッターで水分補給についての論文的なやつ見た。 とりあえず体重計は必須だ…

朝の脈拍 64 色々なお話をして お尻のストレッチをする時に膝を曲げて逆足の膝に引っ掛けてやる際にやりづらくなるのは多裂筋の緊張が原因だった。 多裂筋を伸ばした後にストレッチをする 軸足の股関節に乗らない原因は片足立ちした時に力が抜けてない、足の…

ハムの柔軟性。 伸びてるけど収縮するか… むずいな笑笑

朝の脈拍 72 夜の脈拍 60 ひっさびさにフィールディングの練習に入った。 楽しかった笑笑 でも少し痛くなったかなー。 一枚目が良い時 二枚目が最近 うーんなんか違うんだよなー。 色々と思うことがあるから色々聞いてみよう。 おやすみなさい。 今日は並進…

朝の脈拍 忘れた 夜の脈拍 64 今日はピッチングしたけど痛かったからやめた。 いい感覚が出てから頻度が少しずつ高くなってるからこのまま頑張ろう。 焦らずじっくり一つ一つ。 やるしかない笑笑

朝の脈拍 64 夜の脈拍 72 多分風呂上がりだから高くなってるだけだと思う。 最近片足立ちが安定して来たけどまだまだ粘りとハマりが足りん。 うーん🧐 股関節にハマる感覚がないときびしぃなぁ

朝の脈拍 52 夜の脈拍 60 今日もピッチングをした。 昨日に比べて右足の粘りが少し出せたのが良かった。 高めに抜けるところを修正したい

朝の脈拍 48 夜の脈拍 56

朝の脈拍 52 夜の脈拍 忘れた ピッチングをした。 良かった点 40球近く投げても痛くなかった。 変化球の精度が上がった。 片足立ちした時にハマる感覚があった。 悪かった点 ストレートを思い通りに投げれなかった。 凄く遠く感じた。 ストレート以外のボー…

朝の脈拍 56 読み終えた。 引き込まれるように読んでしまった。 そのため、2日で読み終えた。 ただただ辛い。 人間の残酷さを目の当たりにした。 愛と暴力の影響力や家族や国家の残忍さを知った。 本当に両親がまともな人でよかった。 他にも色々感想はある…

朝の脈拍 52 夜の脈拍 60 ここ最近は何だかいい感じだ。 右の股関節に乗る感覚が出てきたみたい。 今まで何をやってもその感覚が出てこなくて苦労したよ笑笑 いくら投げ方チェックしても本来乗るべきところに乗っかってなかったからものすごくぎこちないし、…

朝の脈拍 60 洗濯機fuck🖕 夜の脈拍 68

朝の脈拍 52 夜の脈拍 68.

朝の脈拍 64 今日はオフだったから色々とブラブラした。 結構いいオフだった笑笑 PARCO2の一階で牡蠣とか色々食べたしHUMMET初めていって定員さんの対応すごく良かったし、三越の人は丁寧で親切だったし。 うーん…みんな女性だったけどしっかりしてた。 いい…