起床時間 8.15 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 72 体重 84.85 体重差 400グラム 体重 85.65 夜の脈拍 64 就寝時間 22.05 4 前屈するときは背骨を両手で抑えながらストレッチ。 気持ちよーーく腕触れた。 最高 骨盤回転エクササイズキャッチボール前に入れる。 …

起床時間 6.55 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 60 体重 85.10 体重差 400グラム 体重 85.25 夜の脈拍 68 就寝時間 23.45 3.5 おやすみなさい 痛みはほんのちょっとだけ減ったけど膝と脛が少し痛いかな

起床時間 6.57 睡眠時間 8時間47分 朝の脈拍 72 体重 85.00 体重差 250グラム 体重 85.50 夜の脈拍 68 就寝時間 22.10 4 まだ痛み取れず。 仰向け膝伸ばしストレッチちょい痛い。 立甲羽出てきた。 胸郭回旋ストレッチいい感じ。横もね

起床時間 6.58 睡眠時間 9時間3分 朝の脈拍 68 体重 84.15 体重差 500グラム 体重 85.25 64 就寝時間 22.10 4 少しずつ痛みが取れてきてる。 キャッチボールしなかったらやっぱり痛みはそんなに出てこない。 まだ仰向け膝伸ばしストレッチ（左）が響く

起床時間 6.55 睡眠時間 9時間30分 朝の脈拍 56 体重 85.00 体重差 400グラム 体重 84.65 夜の脈拍 60 就寝時間 21.55 3.5 軽いキャッチボールで痛くなった。 明日はボール投げない

起床時間 8.20 睡眠時間 7時間35分 朝の脈拍 76 体重 84.80 体重差 450グラム 体重 85.40 夜の脈拍 64 就寝時間 21.25 4 クリード2最高だね

起床時間 8.00 睡眠時間 5時間30分 朝の脈拍 68 体重 84.65 体重差 350グラム 体重 85.25 夜の脈拍 60 就寝時間 24.45 3.5 おやすみなさい

起床時間 7.10 睡眠時間 8時間55分 朝の脈拍 64 体重 84.85 体重差 500グラム 体重 85.00 夜の脈拍 56 就寝時間 25.30 3.5 おやすみなさい

起床時間 7.15 睡魔時間 ８時間30分 朝の脈拍 60 体重 84.50 体重差 450グラム 体重 85.35 夜の脈拍 68 就寝時間 22.15 3 少しやはり痛い。 首を下に向けると痛い。

起床時間 6.58 睡眠時間 ６時間58分 朝の脈拍 72 体重 84.55 体重差 500グラム 仰向け膝伸ばし固定（ハムスト）するときに痛みが出てきた 首伸ばしも痛い 体重 84.95 夜の脈拍 68 就寝時間 22.45 3.5 キャッチボール後痛みあり

起床時間 7.25 睡眠時間 ９時間30分 朝の脈拍 80 体重 84.15 体重差 450グラム 体重 85.05 夜の脈拍 64 就寝時間 24.00 3 少しずつ痛みが取れてきた。 骨盤が逃げないように腸腰筋ストレッチ。

体重 84.60 夜の脈拍 76 就寝時間 21.55 2.5 少しだけ楽になった。 我慢して休もう

起床時間 8.20 睡眠時間 ８時間6分 朝の脈拍 76 体重 84.60 体重差 600グラム 体重 85.45 夜の脈拍 64 就寝時間 28.00 2.5 前傾ポジの方が楽

起床時間 8.07 途中0.00〜2.00まで起きてしまった。 睡眠時間 ７時間57分 朝の脈拍 76 体重 途中水飲んだ&小便したからなし 体重 85.20 夜の脈拍 68 就寝時間 24.15 2 かなり痛い。 結構やばい。 骨盤の前傾後傾どちらも痛い。 ゆっくりでしか動けない。 ぎ…

起床時間 7.11 睡眠時間 ７時間48分 朝の脈拍 56 体重 84.75 体重差 700グラム 体重 84.65 夜の脈拍 68 就寝時間 22.10 5 痛い。かなり痛い笑笑 電気で取れる痛み。 丸める方が痛い。 体重移動する時に右内転筋に乗る感覚が少し出てきた。

体重 85.45 夜の脈拍 60 就寝時間 23.25 4.5

起床時間 7.46 睡眠時間 7時間41分 朝の脈拍 68 体重 84.40 体重差 450グラム 85.55 夜の脈拍 68 就寝時間 22.45 4 リハ色々追加 腰椎動かないで肋骨動かせるようになりたいな。 金足りん。 おやすみなさい

起床時間 7.45 睡眠時間 9時間10分 朝の脈拍 68 体重 85.00 体重差 650グラム 体重 84.85 夜の脈拍 60 就寝時間 24.05 6 今日は上半身のウエイト&尻とれ&体幹&股関節 久々のウエイトで上半身がバキバキでござる。 やっぱりすこし肋骨あたりの痛みが残ってる…

起床時間 7.19 睡眠時間 7時間39分 朝の脈拍 68 体重 84.45 体重差 350グラム 体重 85.65 夜の脈拍 64 就寝時間 22.35 △ スクワットの時、骨盤前傾させながらやれた気がする。 脚速くなった説濃厚。 久々のウエイトで下半身がパンパンになりましたとさ。

起床時間 7.24 睡眠時間 10時間4分 朝の脈拍 72 体重 83.85 体重差 500グラム 体重 84.80 夜の脈拍 60 就寝時間 23.40 △ 牽引 右骨盤下がる 腸腰筋トレ追加。 臀筋トレ追加

起床時間 7.58 朝の脈拍 64 体重 85.50 体重 84.35 夜の脈拍 80 就寝時間 22.20 △ 今年も頑張るか