起床時間 8.15 睡眠時間 ８20分 朝の脈拍 68 体重 84.90 体重差 600グラム 体重 85.80 夜の脈拍 76 就寝時間 21.55 4.0

起床時間 7.15 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 56 体重 84.85 体重差 ？ 体重 85.50 夜の脈拍 68 就寝時間 23.55 4.0 ネットスロー60球ぐらい距離は2メートル。 その距離だと再現性◯

起床時間 6.30 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 56 体重 85.40 体重差 550グラム 体重 86.25 夜の脈拍 72 就寝時間 22.30 4.0

起床時間 8.15 睡眠時間 8時間25分 朝の脈拍 60 体重 84.70 体重差 250グラム 体重 85.95 夜の脈拍 68 就寝時間 21.55 4.0

起床時間 8.16 睡眠時間 8時間54分 朝の脈拍 56 体重 83.80 ？ 体重 84.95 夜の脈拍 68 就寝時間 23.50 4.0

起床時間 7.28 睡眠時間 9時間3分 朝の脈拍 72 体重 84.90 体重差 350グラム オーバーヘッド系は少し中断。 バックランジ も腰の状態を考えてやめる。 サイドランジも80 10 2 中断。 右の腰を使いすぎてる。 体重 84.85 夜の脈拍 68 就寝時間 23.20 4.0 新し…

起床時間 7.20 睡眠時間 ？ 朝の脈拍 56 体重 84.85 体重差 ？ 体重 85.25 夜の脈拍 72 就寝時間 22.25 4.0 首に三箇所注射した。 左に傾けるのと向くのは楽になったけど他はわからん。

起床時間 8.00 就寝時間 9時間10分 朝の脈拍 60 体重 84.90 体重差 350グラム 体重 85.50 夜の脈拍 76 就寝時間 24.00 4.0

起床時間 8.15 睡眠時間 9時間35分 朝の脈拍 68 体重 85.10 体重差 550グラム 体重 85.25 夜の脈拍 100 就寝時間 22.50 4.0

起床時間 6.55 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 68 体重 85.50 体重差 250グラム オーバーヘッドスクワット&スラスターをやめた。 サイドランジ80 10 6 なんか股関節がいい感じだ。 歩いた感じのあの変な感じがない。 テニスボールのやつがいいかも。 体重 85.6…

起床時間 8.06 睡眠時間 7時間56分 朝の脈拍 68 体重 85.55 体重差 200グラム ちょいと肘から上げる 体重 85.75 夜の脈拍 60 就寝時間 22.25 4.0

起床時間 7.04 睡眠時間 8時間14分 朝の脈拍 56 体重 84.25 体重差 450グラム オーバーヘッド30 10 5に変更 形意識、肩は痛くならない。 体重 85.75 夜の脈拍 68 就寝時間 24.20 4.0首が疲れる

起床時間 6.53 睡眠時間 8時間48分 朝の脈拍 52 体重 84.05 体重差 450グラム 肩が心配だからスラスターを30キロに変更 6 3 ワイドスクワット 110 10 2やったけど形ダメだし全然下がらなかった。やっぱり週二回は下半身入れないとダメだね。 その後100 10 2 …

起床時間 6.54 睡眠時間 9時間4分 朝の脈拍 72 体重 84.50 体重差 600グラム 立ち投げ30球。 肩が抜ける。少し痛い。 軽く投げてる時はいいフォームで投げれた。 強く投げようとすると球が行かなかった。というより頭が突っ込むような感覚が出て腕が間に合っ…

起床時間 7.34 睡眠時間 8時間49分 朝の脈拍 60 体重 84.30 体重差 350グラム 減速期とフォロースルー期のどちらかで痛みがある。 ぶつかるというよりかは抜けてる感じがあって痛い。 体重 85.10 夜の脈拍 72 就寝時間 21.50 4.0

起床時間 7.45 睡眠時間 9時間10分 朝の脈拍 56 体重 84.65 体重差 450グラム 瞼が重い 体重 84.65 夜の脈拍 52 就寝時間 22.45 肩の痛みは少しある。 キャッチボールできただけよし

起床時間 8.17 睡眠時間 8時間42分 朝の脈拍 72 体重 84.15 体重差 200グラム 体重 85.10 夜の脈拍 68 就寝時間 22.35 三角筋の後部をほぐしたら痛みが減った。 胸筋の上の部分をテニスボールでしっかりと毎日ほぐす。

起床時間 5.29 睡眠時間 5時間19分 朝の脈拍 60 体重 84.10 体重差 350グラム 体重 84.35 夜の脈拍 52 就寝時間 23.35 4.0

起床時間 8.31 睡眠時間 6時間１分 朝の脈拍 72 体重 85.15 体重差 200グラム ワイドスクワット 110 10 3 100 10 2 バックランジ 97.5 6 右股関節のハマり感がないから90 6 4 体重 84.45 夜の脈拍 64 就寝時間 24.10 4.0

起床時間 7.26 睡眠時間 5時間36分 朝の脈拍 64 体重 84.05 体重差 500グラム 体重 85.35 夜の脈拍 64 就寝時間 26.30 4.0

起床時間 7.40 睡眠時間 9時間30分 朝の脈拍 52 体重 84.20 体重差 650グラム 体重 84.55 夜の脈拍 52 就寝時間 24.50 4.0

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 68 体重 84.35 体重差 350グラム 体重 84.85 夜の脈拍 64 就寝時間 22.10 4.0

起床時間 7.23 睡眠時間 9時間3分 朝の脈拍 60 体重 85.40 体重差 400グラム 体重 84.70 夜の脈拍 56 就寝時間 23.15 4.0

起床時間 7.03 睡眠時間 9時間8分 朝の脈拍 56 体重 84.35 体重差 ？ スラスター35 5回で中断 肩の前方が痛くなった。 ワイドスクワット 110 10 2 100 10 3 バックランジ 97.5 6 4 95 6 2 肩の裏の筋肉が緩くなってるから痛みが出てる。 そこの部位を伸ばす…

起床時間 7.34 睡眠時間 7時間29分 朝の脈拍 64 体重 84.25 体重差 650グラム 体重 85.90 夜の脈拍 60 就寝時間 21.55 4.5 注射したよ 結局モモ裏あんまり良くならなかった。 おやすみ

起床時間 6.55 睡眠時間 7時間55分 朝の脈拍 68 体重 84.05 体重差 650グラム 体重 84.90 夜の脈拍 68 就寝時間 24.05 4.5

起床時間 6.36 睡眠時間 8時間36分 朝の脈拍 48 体重 84.35 体重差 550グラム ピッチング 47球 川口ちゃん 最初らへんは良かった。 後の方は疲れてきて体が開いてしっかり割れてなかった気がした。 自分 最初の方は良かった10球ぐらいまでかな。 低めが伸び…

起床時間 7.07 睡眠時間 6時間7分 朝の脈拍 84.40 体重差 450グラム 体重 84.90 夜の脈拍 64 就寝時間 22.00 4.5

起床時間 6.37 睡眠時間 6時間42分 朝の脈拍 56 体重 84.30 体重差 450グラム 体重 84.85 夜の脈拍 60 就寝時間 25.00 4.5

起床時間 7.36 睡眠時間 7時間6分 朝の脈拍 60 体重 84.25 体重差 250グラム オーバーヘッドプレス35 10 2 9 1 32.5 10 1 30 10 1 体重 84.75 夜の脈拍 68 就寝時間 23.55 4.5