起床時間 8.15 睡眠時間 5時間35分 朝の脈拍 76 体重 86.75 体重差 450グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 30 8 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 15 10 3 連続で 10 10 3 親指は握らない インバーデットロウ 10 3 した…

起床時間 7.07 睡眠時間 8時間35分 朝の脈拍 68 体重 87.75 体重差 450グラム オーバーヘッドスクワット57.5 6 3 スラスター30 5 3 130 1 ◯ 140 1 ◯ 150× 余裕で無理だった。 125 5 2 115 10 2 105 10 2 95 10 2 ばりきつい。 スクワット一番嫌い。 バックラ…

起床時間 8.53 朝の脈拍 72 体重 87.90 体重 88.20 夜の脈拍 72 就寝時間 22.35 3.5

起床時間 7.55 睡眠時間 6時間40分 朝の脈拍 72 体重 87.40 体重差 300グラム 体重 88.05 夜の脈拍 72 就寝時間 25.40 3.5 首の痛みは消えかけてる。 竜泉寺最高すぎる。

起床時間 7.04 睡眠時間 9時間14分 朝の脈拍 68 体重 87.50 体重差 ？ 体重 87.70 夜の脈拍 64 就寝時間 25.15 3.5 首が痛いね

起床時間 8.27 体重 88.50 夜の脈拍 72 就寝時間 21.50 3.5

起床時間 7.54 睡眠時間 8時間44分 朝の脈拍 64 体重 86.95 体重差 250グラム 体重 87.35 夜の脈拍 72 就寝時間 26.55 3.5

起床時間 8.15 睡眠時間 4時間45分 朝の脈拍 60 体重 87.55 体重差 400グラム 体重 87.20 夜の脈拍 72 就寝時間 23.10 3.8

起床時間 8.00 睡眠時間 7時間25分 朝の脈拍 64 体重 88.05 体重差 350グラム 体重 87.95 夜の脈拍 60 就寝時間 27.30 3.5

起床時間 8.15 睡眠時間 8時間45分 朝の脈拍 68 体重 87.85 体重差 300グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 03 6 1 20 6 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング10 10 1 15 2 親指は握らない プルオーバー10 15 4 ダンベルローテーシ…

起床時間 8.05 睡眠時間 7時間35分 朝の脈拍 72 体重 87.70 体重差 200グラム オーバーヘッドスクワット55 6 3 スラスター30 5 3 バックスクワット140 1 ◯ 150 1 ‍♂️ 125 5 2 115 5 2 105 10 2 95 10 2 バックランジ 92.5 6 4 サイドランジ 87.5 10 5 1セッ…

起床時間 7.00 睡眠時間 8時間20分 朝の脈拍 88.10 体重差 300グラム 座り38球 スピードは135ぐらい。 今日はあんまり良くなかった。 上から投げすぎてた。と思う。 キャッチボールの時は良かった。 けいご曰く最後まで振り切れなくて手が左の股関節側じゃな…

起床時間 7.45 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 76 体重？ 体重差？ RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 2 20 4 1 腕立て 10 3 ダンベルローイング 10 10 3 インバーデットロウ10 3 背中を丸めてからローテーションしながら背中で引く。腕は使わ…

起床時間 6.38 睡眠時間 8時間8分 朝の脈拍 60 体重 87.75 体重差 ？ 座り50球 今日の収穫は息切れしなかったこと。 あとは最初からかなり掘れてる状態にも関わらずベース上に7割近く投げれた事。 少し傾斜が足りなくて前に行く力があんまり伝わらなかったな…

起床時間 7.55 睡眠時間 8時間50分 朝の脈拍 72 体重 88.55 体重差 200グラム 体重 88.95 夜の脈拍 76 就寝時間 22.30 3.5 肩痛い少し

起床時間 8.05 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 76 体重 88.85 体重差 550グラム 体重 88.75 夜の脈拍 64 就寝時間 23.05 3.5

起床時間 7.03 睡眠時間 6時間43分 朝の脈拍 76 体重 87.80 体重差 100グラム RDL65 10 3 片足RDL15 10 3 オーバーヘッドプレス 30 10 3 腕立て10 3 ベントオーバー30 10 3 Wのやつで インバーデットロウ10 3 上8個開けて 台使わずに プルオーバー10 15 4足…

起床時間 6.35 睡眠時間 8時間5分 朝の脈拍 64 体重 87.80 体重差 300グラム 座り 30球相変わらず体力がもたない。 3球でへばる。 でも球は最近の中だったら一番良かったと思う。 球速は140ちょっとぐらいでゆったり形意識して投げた時も球は落ちなかった。 …

起床時間 8.00 睡眠時間 9時間45分 朝の脈拍 72 体重 87.15 体重 88.10 夜の脈拍 76 就寝時間 22.30 3.5

起床時間 6.52 睡眠時間 4時間52分 朝の脈拍 68 体重 86.60 体重差 150グラム 体重 88.50 夜の脈拍 76 就寝時間 22.15 3.5

起床時間 8.10 睡眠時間 9時間5分 朝の脈拍 72 体重 86.75 体重差 300グラム オーバーヘッドスクワット55 6 3 スラスター30 5 3 ワイドスクワット 140 1 125 10 2 115 10 2 105 10 2 バックランジ 90 6 4 少しずつ綺麗になってる&軽く感じてきた サイドラン…

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 64 体重 86.70 体重差 500グラム 体重 87.05 夜の脈拍 88 就寝時間 23.05 3.5

起床時間 6.58 睡眠時間 7時間23分 朝の脈拍 68 体重 87.20 体重差 400グラム 体重 87.20 夜の脈拍 72 就寝時間 24.10 3.5

起床時間 7.20 睡眠時間 7時間5分 朝の脈拍 64 体重 86.40 体重差 400グラム 体重 87.60 夜の脈拍 72 就寝時間 23.45 3.5

起床時間 8.14 睡眠時間 6時間59分 朝の脈拍 72 体重 85.15 体重差 450グラム オーバーヘッドスクワット55 6 3 スラスター30 5 3 バックスクワット140 1 クォーター 135 2 120 10 2 110 10 2 100 10 2 いつもより綺麗なフォームでできたと思ったら靴脱いでる…

起床時間 8.09 睡眠時間 8時間39分 朝の脈拍 72 体重 85.80 体重差 150グラム 体重 85.60 夜の脈拍 64 就寝時間 24.15 3.5

起床時間 8.20 睡眠時間 8時間 朝の脈拍 72 体重 86.45 体重差 200グラム 外で遠投多分良くて95メートルぐらい。 投げ方バラバラだよね。 遠いから上から放ろうとしてるけど体の回転は横だし。 20メートル付近での強く投げようとしたボールは昨日同様弱い。 …

起床時間 8.15 睡眠時間 9時間 朝の脈拍 76 体重 85.95 体重差 700グラム 座り40球。 球は130中盤。 今日の良かったところは変化球。 カーブとスラの時の投げ方良かったしまがりもよかった。 スラはツーシームを滑らせて握って投げた。 ストレートはいつも通…

起床時間 7.15 睡眠時間 8時間10分 朝の脈拍 72 体重 86.45 体重差 350グラム 体重 86.65 夜の脈拍 76 就寝時間 23.15 3.5

起床時間 7.50 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 68 体重 85.80 体重差 300グラム 二頭筋長頭が張ってる。 少し肩が痛い RDL60 10 3 方足RDL 15 10 3 オーバーヘッドプレス27.5 10 3 腕立て10 3 ベントオーバー35 10 3 インバーデット10 3 プルオーバー15 4 体重…