日記

起床時間

6.58

睡眠時間

8時間3分

朝の脈拍

72

体重

84.35

体重差

600グラム

座らして30球。肩の痛みは無いけど身体が回転しきれないまま投げてるから肩甲骨らへんと三角筋の後部で無理やりフォロースルーしてる感じで少し使いすぎた。

球はある程度まとまってたけど威力はそんなに無い。

昨日よりは良かった。球の回転が安定してる時は身体の使い方がいいとかだと思う。

半P12本15秒切り。最初の5本まではしんどかったけどその後は余裕。

オーバーヘッドプレス 30 10 2  10 5回 20 5回  腕立て10 3

ベントオーバーロウ 30 10 3 懸垂足つき10 3

プルオーバー

体重

85.05

夜の脈拍

60

就寝時間

22.35

4.0