日記

起床時間

6.58

睡眠時間

7時間8分

朝の脈拍

76

体重

83.55

体重差

350グラム

体重

84.20

夜の脈拍

64

就寝時間

23.30

△−

スクワットの時膝が痛かったけどダッシュの時は大丈夫だった。

大学病院に行って言われたのは腿裏の筋肉が働いてないからって言われた。

ヒップリフトのボールありバージョンで自分側に足を持ってくれば自然と腿裏に収縮が入る。

その後スクワットしたら幾分か楽になった。

テイクバック後外旋イメージ。

日記

起床時間

6.58

睡眠時間

7時間23分

朝の脈拍

72

体重

83.60

体重差

 350グラム

体重

83.90

夜の脈拍

64

就寝時間

23.50

△−

ネットスローで痛みが出た。

その後60球前後投げたけど痛みはあんまり変わらなかった。

昼食後キャッチボールしたら少しましになった。

人に投げる分にはいけるのかもしれない。

遠投まで行くと痛み再発。

かなり痛かった。

まだひねりに体が耐えられてない状態だと思う。

夕食後ロープトレーナーを使ってシャドーをした。

最近シャドーが様になってきた気がする。

能勢さんと話をしてすこしエキセントリックな動きを取り入れることを推奨された。

背筋台での腹筋&背筋台での腹斜筋のトレーニング追加。

日記

起床時間

6.58

睡眠時間

7時間8分

朝の脈拍

72

体重

84.00

体重差

250グラム

体重

83.95

夜の脈拍

56

就寝時間

23.35

△−

昨日からのひざ痛の原因は結局分からず。

大腿四頭筋緩めてもダメだったなぁ。

超音波も効果なし。

違和感しかない…

まー動けるからそのままやってリリースとリハで治そう。

デットリフト130キロいけるようになった。

オーバーヘッドプレスも32.5いける！

ウエイトの重量があげられるようになるのは嬉しいけどそれがパフォーマンスに活かされるようトレーニングしよ。

おやすみなさい😘💤🌙

日記

起床時間

6.55

睡眠時間

7時間20分

朝の脈拍

64

体重

84.25

体重差

150グラム

体重

84.60

夜の脈拍

64

就寝時間

23.50

△

今日は調子が良い方だったと思う。

ダッシュも何本かできたし。

ネットスローした後に遠投したけど痛みは少しだけ出てそれ以外は大丈夫だった。

投げる力がやっぱり衰えてるなぁ。

日記

起床時間

6.55

睡眠時間

4時間50

朝の脈拍

64

体重

84.25

体重差

350グラム

体重

84.40

夜の脈拍

52

就寝時間

23.35

△

リリースまでを勉強中。

メカニクスを学ぶにあたって注意するところは頭でっかちにならず常に感覚を第一優先に置くことかなー。

日記

起床時間

6.55

睡眠時間

7時間25分

朝の脈拍

68

体重

83.95

体重差

50

体重

84.60

夜の脈拍

64

就寝時間

26.05

△

日記

起床時間

6.55

睡眠時間

7時間35分

朝の脈拍

64

体重

84.25

体重差

200グラム

体重

84.40

夜の脈拍

60

就寝時間

23.30

△

今日から骨盤歩き開始。

良さそうです。

ボールを持つと投げ方変わるの変えたいな。

あと股関節締めるの意識すること。

ま、腰が痛くならないようにね

ふくちょっきんよりふくおうきん。