コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間

6.58

睡眠時間

8時間53分

朝の脈拍

60

体重

85.05

体重差

600グラム

ネットスロー80球痛みあり。

昨日に比べて少し連動してない気がする。

ロッキングが滑らかじゃない。

40球まではアップで骨盤エクササイズ&ロッキング

そのあと少し強く40球 2メートル

体重

85.85

夜の脈拍

68

就寝時間

25.10

4

日記

起床時間

8.15

睡眠時間

8時間30分

朝の脈拍

72

体重

84.85

体重差

400グラム

体重

85.65

夜の脈拍

64

就寝時間

22.05

4

前屈するときは背骨を両手で抑えながらストレッチ。

気持ちよーーく腕触れた。

最高

骨盤回転エクササイズキャッチボール前に入れる。

明日からネットスロー再開。

投げてもアップ入れて100球で収める。

 

日記

起床時間

6.57

睡眠時間

8時間47分

朝の脈拍

72

体重

85.00

体重差

 250グラム

体重

85.50

夜の脈拍

68

就寝時間

22.10

4

まだ痛み取れず。

仰向け膝伸ばしストレッチちょい痛い。

立甲羽出てきた。

胸郭回旋ストレッチいい感じ。横もね

 

日記

起床時間

6.58

睡眠時間

9時間3分

朝の脈拍

68

体重

84.15

体重差

500グラム

体重

85.25

64

就寝時間

22.10

4

少しずつ痛みが取れてきてる。

キャッチボールしなかったらやっぱり痛みはそんなに出てこない。

まだ仰向け膝伸ばしストレッチ（左）が響く