日記
起床時間
7.50
睡眠時間
6時間
朝の脈拍
64
体重
82.60
体重差
300グラム
片足立ちからの外旋筋を緩ませるか…
体重
83.80
夜の脈拍
60
就寝時間
22.15
△−
このマイナスは昨日の投げすぎで軽い炎症を起こしてるから。
取り敢えず、腹筋が抜けないこと、下部を意識して姿勢を保つ、上部を丸めすぎないこと。
片足立ちの時は膝を極端に伸ばすこと。
緩めるところと縮めるところを意識する。
肩のラインから10度プラスが良いと聞いた。
本当かどうかはわからないけど力が伝わりやすい角度なのは確かだと思う。
今までは上から投げ下ろしていた。というより筋力がなくてそれでしか投げれなかった。
胸郭の硬さがあったから腰部で折り曲げることでしか強いボールを投げれなかったのが痛めた原因か。
たしかに言われてみればそーだね。
体重は落ちてきてるけど筋力は落ちてないみたいだから大丈夫そう。
取り敢えずがんばろか
おやすみなさい😘⭐⭐💤
日記
起床時間
7.40
睡眠時間
9時間25分
朝の脈拍
56
体重
83.75
体重差
400グラム
少し痛みはでたけど外野手のスローイング練習的なやつできたのは良かった。
まぁ全然ダメだったけどね笑笑
遠投が戻ってきたらいけるな。
まー長くなるだろーけど。
これから外野手スロー週に何回か取り入れよう。
腹筋が抜けないように意識したら股関節の引き込みであったり、少しずつできるようになってきてるから継続すること。
少しでもできるようになったらやめちゃう事が多いから忘れないで頑張ろう。
体重
82.90
夜の脈拍
64
就寝時間
25.50△＋
いいこともあれば悪いこともある山あり谷ありだけど右肩上がりにきてるから今まで通りやる。
日記
起床時間
7.28
睡眠時間
7時間53分
朝の脈拍
64
体重
82.55
体重差
＋50グラム？？？
フロントスクワット75キロを持った時に腰の痛みあり。
多分腹筋が抜けたり入ったりするからだと思う。
ちなみに75は7回
65なら10回できる
スクワットやるときも右股関節を引きながら
ランジ85 6回はできるようになってきた。
捻りの運動する時も引き込み意識
体重
83.10
夜の脈拍
56
就寝時間
23.25
△
ウエイトの時に痛くなるのは勘弁して欲しいかな。
ま、少しずつ進歩してることには変わりないんだけどさ。
部屋の片付けも済んだことだし、気合い入れていきますか。。
日記
起床時間
8.37
睡眠時間
8時間32分
朝の脈拍
60
体重
83.50
体重差
200グラム
体重
82.50
夜の脈拍
60
就寝時間
23.35
△
今日は何もしてない。
しんどい
わ
おやすみなさい😴⭐😘
