コータの日記

腰椎分離症の僕が一流選手に至るまでの経緯を載せていきます

日記

起床時間

8.05

睡眠時間

7時間20分

朝の脈拍

56

体重

84.50

体重差

700グラム

体重

84.75

夜の脈拍

56

就寝時間

25.00

4.0

腰の痛みはなし。

肩の違和感少しだけあり。

診てもらったところ肩甲骨の動きは悪くなくてどちらかといったら関節の動きが悪いって言われた。

あと右足を締める筋肉が落ちてたからそこに刺激入れた。

日記

起床時間

6.55

睡眠時間

8時間20分

朝の脈拍

60

体重

84.45

体重差

600グラム

キャッチボール時に少し肩の違和感。

座らして30球投げて肩の前方に違和感があったりした。とりあえず全体的に球がしょぼい。

投げ方がバラバラ。

足を上げるまでは少し良くなったかも。

肘で押し出す感じ&身体が回転しきれてない感じ&背骨の上下で投げてる感じがする。ゆーたら縦に使いすぎてるような感じ。

 

ペルビスは跳ねる時に少しだけ臀筋に力入れてそこを起点に回す感じたと膝痛く無いし一本になって良い感じになって回るかも。右！

左足キャッチボール追加

体重

85.60

夜の脈拍

72

就寝時間

22.15

4.0

 

日記

起床時間

6.58

睡眠時間

8時間3分

朝の脈拍

72

体重

84.35

体重差

600グラム

座らして30球。肩の痛みは無いけど身体が回転しきれないまま投げてるから肩甲骨らへんと三角筋の後部で無理やりフォロースルーしてる感じで少し使いすぎた。

球はある程度まとまってたけど威力はそんなに無い。

昨日よりは良かった。球の回転が安定してる時は身体の使い方がいいとかだと思う。

半P12本15秒切り。最初の5本まではしんどかったけどその後は余裕。

オーバーヘッドプレス 30 10 2  10 5回 20 5回  腕立て10 3

ベントオーバーロウ 30 10 3 懸垂足つき10 3

プルオーバー

体重

85.05

夜の脈拍

60

就寝時間

22.35

4.0

 

日記

起床時間

5.34

睡眠時間

7時間54分

朝の脈拍

56

体重

84.80

体重差

450グラム

バックスクワット110 5 1

100 8 1 2

90 10 2 80 10 2

バックランジ 90 6 4

体重

84.95

夜の脈拍

72

就寝時間

22.55

4.0

痛みは肩、腰共になし。

ただ投げ方が合わない。

今度のキャッチボールやる前からは左足になりやすくなるドリルを入れてから投げよう。