起床時間 8.20 睡眠時間 8時間30分 朝の脈拍 64 体重 88.60 体重差 500グラム 体重 88.20 夜の脈拍 64 就寝時間 22.20 3.8

起床時間 7.30 午前中 プレート4セット 個人メニュー 軽くキャッチボール ネットスロー100球 シャドー30分 キャッチボール 午後 8種目4セット ブリッジ 帰ってくる時が肩が痛い。 インナー シャドー 飯後 レポート ブルブル 風呂 体重 89.10 夜の脈拍 64 就…

起床時間 7.04 睡眠時間 7時間14分 朝の脈拍 56 体重 89.10 体重差 300グラム 体重 88.75 夜の脈拍 56 就寝時間 26.40 3.5 キャチボール 遠投 昼食 ノック ショート ピッチャー インナー 夕飯 シャドー 風呂 ブルブル ゲーム

起床時間 8.23 睡眠時間 8時間58分 朝の脈拍 60 体重 88.85 投げる時セットからだと少し左肩が開くのが早くて腕が気持ち悪い感じで振られてる。 あと軸が二箇所ある気がする。 クイックの時の方が開きを抑えられてるから投げやすいのかな。 テイクバックはち…

起床時間 7.10 睡眠時間 8時間40分 朝の脈拍 56 体重 88.90 体重差 450グラム 集団走10分 棒体操 お尻フリフリ 正常位強化版 20 3 腕立てトルネード20 3 ヒップリフト50 3 サイドブリッジ50 3 サイド中臀筋 8種目 キャッチボール ブリッジ インナー シャドー…

起床時間 8.16 睡眠時間 9時間46分 朝の脈拍 60 体重 88.65 体重差 400グラム 午後 集団走15分 棒体操 お尻フリフリ 正常位強化版 20 3 腕立てトルネード20 3 ヒップリフト50 3 サイドブリッジ50 3 8種目 キャッチボール ブリッジ インナー シャドー 夕飯 ブ…

起床時間 7.30 睡眠時間 8時間5５分 朝の脈拍 56 体重88.00 体重差 450グラム ランニング 棒体操 しんきゃく 体幹 8種目2セット スパイダー 骨盤歩き 膝伸ばし前屈歩き ランニングメニュー グラウンド5 5 1.20秒切り キャチボール 遠投 昼食 ブリッジ インナ…

起床時間 8.22 睡眠時間 10時間17分朝の脈拍64 体重 88.50 体重差 0 体重 88.45 夜の脈拍 60 就寝時間 22.35 3.5

体重 88.50 夜の脈拍 72 就寝時間 22.05 3.8