日記
起床時間
8.00
睡眠時間
7時間45分
朝の脈拍
64
体重
88.55
体重差
50グラム
初動負荷4時間
夜はみんなでたこ焼きしたよ。
体重
89.60
夜の脈拍
72
就寝時間
22.35
3.5
5日目
明日に治るといいな(^ ^)
日記
起床時間
7.53
睡眠時間
8時間23分
お腹痛いからトイレにこもり測りなし
RDL70 10 3
片足RDL15 10 3
オーバーヘッドプレス 30 10 2
30 6 1
20 10 1
腕立て 10 3
ダンベルローイング リストラップ
15 10 3
連続で
10 10 3
親指は握らない
インバーデットロウ 15 1 12 1 10 1
リストラップやって
したから11個目
プルオーバー10 15 4
ダンベルローテーションプレス
7 15 5
ダンベルを離しすぎないように。
キューバンプレス 20 10 2 肘の位置を高く保ちつつ外旋
無理だったら5キロダンベル
ストレッチ
初動負荷
肉まん二つ
プロテイン なし
体重
88.60
夜の脈拍
72
就寝時間
24.15
3.5
調子が悪くなってから4日目
日記
起床時間
7.25
睡眠時間
8時間15分
朝の脈拍
72
体重
88.30
体重差
300グラム
大腿四頭筋に力が入ると全くダメ
股関節にハマる感覚がなくなる。
ワイドスクワット 155 1 ◯
130 10 2
120 10 2
110 10 2
バックランジ
92.5 6 4
サイドランジ
90 10 5
ヒップスラスト
100 10 3
95 10 2
ブルガリアンスクワット
20 10 3
体重
88.85
夜の脈拍
72
就寝時間
23.30
3.5
ウエイトでもハムストに効いてる感じが少なかった。
投げるのもあんまり良くなかった。フィールディングとかで投げるのは良くなってるから総合的に見たら投げる能力は上がってきてるけど投球となると良くない。
特に軸足のハムストに乗れないから膝で曲がって投げづらい。
あとはセットした時の違和感が取れない。
あと出力上がってきてるからかわからないけど肘にもきてる。
ランニングした日だから3日前ぐらいからおかしくなった気がする。
ドリルとかもうまくいかない。
日記
起床時間
7.57
睡眠時間
7時間37分
朝の脈拍
88
体重
朝一うんこしたから不明。
そしてお腹が痛い
体重
88.60
夜の脈拍
72
就寝時間
23.10
3.5
日記
起床時間
7.40
睡眠時間
8時間45分
朝の脈拍
72
体重
88.15
体重差
650グラム
RDL65 10 3
片足RDL15 10 3
オーバーヘッドプレス 30 10 2
30 8 1
20 6 1
腕立て 10 3
ダンベルローイング リストラップ
15 10 3
連続で
10 10 3
親指は握らない
インバーデットロウ 10 1 15 2
リストラップやって
したから11個目
プルオーバー10 15 4
ダンベルローテーションプレス
7 15 5
ダンベルを離しすぎないように。
キューバンプレス 20 10 3
体重
89.25
夜の脈拍
72
就寝時間
24.20
3.5
日記
起床時間
7.45
睡眠時間
7時間40分
朝の脈拍
60
体重
89.50
体重差
450グラム
オーバーヘッドスクワット57.5 6 3
スラスター30 5 3
130 1 ◯
140 1 ◯
150 クォーター1 ◯
125 5 2
115 10 1
115 8 1
腰が少し危なかった。
105 10 1
105 5 2
右腰が危なかった。
95 10 2
バックランジ 92.5 6 4
やっぱり素足の方がいい
サイドランジ 90 10 5
ブルガリアンスクワット 20 10 3
ヒップスラスト100 10 3 95 10 2
体重
88.80
夜の脈拍
68
就寝時間
22.55
3.5
