日記
起床時間
8.09
睡眠時間
8時間44分
朝の脈拍
72
体重
85.70
体重差
400グラム
体重
85.55
夜の脈拍
60
就寝時間
22.15
3.2
肩の痛みは少しだけ引いた。
午前中
モビリティ
上半身ウエイト。
ベントオーバーとキューバンプレスはセット数多めで行こう。
午後
ストレッチ
インナー
今日は背骨&仙骨枕コンディショニングの二つでストレッチ無しでアップを始めたけどかなりいい感触だった。
ランニング時に裏の筋肉で動いてる感じが出たし。変に緩んでないから走りやすかった。
あとは捻転差のドリルをやったけど胸が最近硬くなってたし胸郭の上部がすぐ硬くなるからしっかり取り入れる。あと前鋸筋のエクササイズはちゃんと腹筋押さえながらセット数多めに。
投げる時は肩を下げるとか意識しないで上から見下ろす。それだけ。
今日ストレスを感じた瞬間は寝起き。寝たはずなのに三度寝してしまった。
良かった事はみんなの練習に少し参加できた事。
おやすみ
やめるぐらいならやらねぇよはなから
日記
起床時間
7.40
朝の脈拍
64
体重
84.35
体重
85.45
夜の脈拍
64
就寝時間
24.50
3.0
午前中
球場
ノック
フィールディング
pp4 半p6
午後
40球。肩の痛み再発。
立ち投げ時は肩の開きと傾きがあまりかならなかったが座るとかなり気になった。川口。
自分ではよくわからない。ただ開いてるのと腕が上がってきていない事は自分でもわかる。
下半身ウエイト
よる
ネットスロー
全くダメ。よくわからん。
今日ストレスを感じたところはブルペン。肩の痛みが出てきたらって言うのもあるけど途中から集中できなかった。キャッチャー横からボールがコロコロしてきた時があってその時は投げれたけど腕は触れなかった。それ以外では今日はストレスを感じていないと思う。
球場の30.30でゲッツーを無意識で投げ切れた事は今日の良かったところだと思う。
日記
起床時間
8.20
睡眠時間
9時間40分
朝の脈拍
60
体重
85.65
体重差
400グラム
ピッチング50球。
なべ曰くこの前（約1週間前）よりは良くなっていた。球の強さとリリースの緩みが改善されたらしい。でもまだまだ掴めてない事を指摘されたし自分でもそう思う。あとは力んで開くのが気になるって。
自分で振り返ると取り敢えず50球をあまりストレスなく投げられたのはだいぶ成長したと思う。特にストレートを真ん中に狙って投げたらゾーンに行く確率が7割ぐらいになってきたのが一番成長したと思うところ。外角に構えてもらった時に嫌な感じも少しずつ緩和されていってる。投げる時にギッタンバッコンにならないように気を付けたら良くなったと思う。次回からの投球動作時は傾きをあまり作らないようにして開かない事だけ意識すればいいかな。
体重
85.40
夜の脈拍
64
就寝時間
24.05
3.5
肩肘共に痛みなし。
午前中
ストレッチ
モビリティ
ハイクリーン
午後
キャッチボール
上半身ウエイト
腹筋
ケツトレ
夜
ストレッチ
インナー
今日ストレスを感じたのはバッピで右バッターに投げてる時。常にスペースを遮られている感じがして投げにくい。でも投げ続けていくうちに10球に1球ぐらいの割合で練習通りに放れた事は進歩。
あとは光明とのキャッチボールで少しストレスを感じたかな。初めてやったって言うのもあるしプレイヤーとしていい位置にいる選手とキャッチボールするのは少し緊張するのかも。
今日の良かったところはまずは投げていて痛いところが出なかった。バッピで150球ぐらい投げたと思うけど前見たく緩くなる感じもなかったから良かった。常に左肩を下げておけば自然に右腕が上がってくるからそこだけを意識。
投げ続けよう。
あとはインナーの前の肩を挙上しつつ肩甲骨を動かすやつの量をキャッチボール前は増やす。
日記
起床時間
7.40
睡眠時間
8時間35分
朝の脈拍
60
体重
85.65
体重差
650グラム
体重
86.05
夜の脈拍
72
就寝時間
22.40
3.5
午前中
ストレッチ
午後
手伝い
バッピ右打者60球
インナー
今日のストレスを感じた時はバッピをしてる時。やはり右側に立たれると投げづらい。開く。
取り敢えず開かないことを意識するしかない。
あとはイモらないで下半身意識。
よかったところはなんだかんだでバッピした事かな。やり続けることが大事だと思う。
コーチに相談して実戦復帰まで2週間。
やるきるぞい。
日記
起床時間
8.19
睡眠時間
8時間44分
朝の脈拍
68
体重
85.05
体重差
450グラム
体重
86.30
夜の脈拍
72
就寝時間
23.05
3.5
肩肘共に痛みなし
午前中
ネットスロー
午後
下半身ウエイト
スクワット
60 10 1
100 5 1
130 3
150 3
170 3
140 5 2
130 5 2
120 5 2
バックランジ
90 6 1
重くて形意識できないから
70 6 4
サイドランジ しっかり横に押して
80 10 2
90 10 2
ツイスト
30 10 3
ふくらはぎ
30 50 3
ブルガリアンスクワット
30 10 3
ヒップスラスト
100 10 2
90 10 2
ヒップリフト
15 3
10 3
今日のブルペンは40球。
基本真ん中狙い。ストライクは6割ぐらい入ったと思う。球速は140出るか出ないか。チェンジアップはツーシームに近いと思う。
左右の捻り具合が合ってない。
右だけ捻られてて左肩側が捻れてない。
＝開いてる。
グローブの抑え意識。 壁
前半に飛ばしすぎない。
アウトステップ気味なのは気にしたくてもいいけど基本的にシュートしやすくなるからそこから落ちるボールも持っとく。
今日ストレスを感じたのは
特には無いけどバッター立ってもらったときはストライクが入らなかったから無意識のうちはまだストレスを感じたはず。
今日よかったところは投内でちゃんとホームに投げ切れた事。
明日は
ストレッチ
インナーを午前中におわらせる。
日記
起床時間
7.15
朝の脈拍
52
体重
85.35
体重
85.58
夜の脈拍
72
就寝時間
23.35
3.5
肩肘共に痛みなし。
午前中
ブルペン 50球
バッピ
午後
球場で守備関係。
マウンドでキャッチャーに向かって30球クイック。送球練習の手伝いとして。
その後室内でキャッチボール
ネットスロー
夕飯
ブルブル
ストレッチ
インナー
今日は色んなことに挑戦できた１日だと思う。
50球を投げ切れた事もそうだしバッピをやった事。まー右にはストライクが入らなかったけど。
球場での守備関係も特に問題はなかった。
そのあと室内でネットスローも数をこなせたし。
やりたい事はできたと思う。
ストレスを感じた瞬間もその分多かった。まずはピッチング。やっぱ少し投げづらい。キャッチボールもかな。
あとは球場の守備関係での投球。
バッピも少しストレス。技術の問題の方が多いとは思うから投げ続けよう。
